許多人健身的目的已經(jīng)由減脂變成了增肌所以對于他們來說通過一些運動來練出肌肉對于他們來說是十分重要的，但是肌肉的練成不僅僅需要比較大的針對性的訓練量并且對于蛋白質(zhì)的需求同樣也是比較大的所以說這個時候就需要增肌粉的存在了。
增肌粉對于許多健身的朋友來說是再熟悉不過的，通過增肌粉來增強自己的肌肉其實也是很多見的做法。食用增肌粉其實也是有有所講究的，不是盲目的服用就會有效的。增肌粉一般一次是食用一百克，并且在食用增肌粉之前需要食用一些充饑的食物，并且這個增肌粉是需要在健身之后進行食用的。
一、增肌粉一天吃多少克
一般來說增肌粉的服用劑量是沒有統(tǒng)一的標準的，通常都是視情況而定的。
1、對于不同品牌的增肌粉，用量也是有區(qū)別的。
2、對于不同健身階段的朋友，服用的方法和劑量都是有差別的，在我們身邊雖然有很多喜歡健身的人，但是由于工作和生活的影響，健身的時間也有限的，對于那些沒有多少時間健身的朋友來說，服用增肌粉的量也會相應減少的。一般建議大家在健身后的半個小時內(nèi)服用，不過一次建議服用100克以內(nèi)，可以用開始或是牛奶溶解飲用，但是對于那些時間多健身量大的朋友來說，服用增加粉的用量和服用頻率也會相應增加了，對于這些人一般建議每天服用三次，早中晚各一次，具體服用劑量，大家最好咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生。
二、增肌粉需要注意的事項
第一、不能空腹喝增肌粉，一定要在喝增肌粉之前進食一些可以充饑的食物，比如面包片、饅頭等，空腹服用的話，對腸胃可能會有影響。
第二、不能過量喝增肌粉，不管是藥物還是食物，只要是過量食用都會對我們的身體造成負擔的，有些朋友可以在剛開始服用增肌粉的時候是按時按量操作的，但是在服用后一兩周左右，如果效果不是很明顯的話，可能就會自行增加服用劑量，這樣操作是錯誤的，這樣不就對增肌沒有幫助，反而還會給身體帶來不適的。
看了以上的介紹，相信大家對于增肌粉一天吃多少克也清楚了吧，希望大家可以按時按量的服用，不要以為增肌粉是服用越多效果越好，這一點希望大家可以清楚的了解，要多加注意。
所以對于想要練出肌肉的人來說增肌粉是一種比較神奇也比較有效的存在如果發(fā)現(xiàn)自己增肌效果不好的話可以嘗試著使用一些增肌粉，但是增肌粉的使用也要適量并不是說增肌粉用的越多越好增肌粉吃的太多也可能會給身體帶來負擔。
