現在由于工作壓力和生活壓力，作息不規律，等等很多的年輕人都是有掉發脫發的困擾的，那我們可以在日常的飲食當中注意保養，增加一定頭發生長需要的微量元素來預防脫發，那日常吃什么具有預防脫發的效果了，今天小編就來跟大家分享一下，以下5種食物具有預防脫發掉發的效果。
具體的解答如下;
1、預防脫發吃杏仁
杏仁堅固秀發。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發的超級品。
2、預防脫發吃葡萄干
葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
3、預防脫發吃雞蛋
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
4、預防脫發吃含鐵食物
如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
5、預防脫發吃含維生素食物
含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
想要預防脫發的話，我們可以多吃一些杏仁，雞蛋，富含鐵的，比如說菠菜，馬鈴薯，香蕉，胡蘿卜補充多種維生素等等都是可以增加頭發生長的營養，促進頭皮代謝，從而解決頭發生長不牢固等等的情況，預防脫發很好。
