俗話說得好,冬季就是養(yǎng)膘的季節(jié),冬天運(yùn)動(dòng)量沒有夏天量多,我們?cè)?a href=http://m.aoa7937.com/jkys/ target=_blank class=infotextkey>養(yǎng)生方面更要注意營(yíng)養(yǎng)搭配,那冬季來說,身體非常容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況,吃什么補(bǔ)藥不如直接進(jìn)行食補(bǔ),讓我們的營(yíng)養(yǎng)得到全面的吸收,更好的搭配出適合補(bǔ)血補(bǔ)氣益氣養(yǎng)血的一些效果,那在冬季養(yǎng)生吃什么東西比較好了,今天小編就來跟大家講解一下冬季養(yǎng)生補(bǔ)血補(bǔ)氣的飲食秘籍講解。
具體的方法和詳細(xì)的步驟如下;
1、羊肉
羊肉是一種美味可口的熱量高的食物,中醫(yī)學(xué)覺得羊肉的性熱,作用和功效是溫中暖身、滋陰養(yǎng)血養(yǎng)血。特別是在合適冬季進(jìn)補(bǔ)人體,女性常常吃羊肉可使面色更白里透紅身心健康。而且科學(xué)研究發(fā)覺,羊肉中的脂肪率只能生豬肉的一半,因此女性平常也不必?fù)?dān)心吃過多羊肉造成肥胖癥的難題。
2、藻類
海藻類食材如海帶絲、海菜、紫菜等,不但能夠 益氣養(yǎng)血補(bǔ)血補(bǔ)氣,另外可以清潔血夜,而且藻類中帶有很多的維他命和蛋白、甲基纖維素、礦物,常常服食能合理提升體質(zhì),具有防癌抗癌的功效。
3、鴿肉
鴿肉味兒也十分美味,科學(xué)研究發(fā)覺,鴿子肉帶有很多的血紅蛋白濃度,比生豬肉帶有的蛋白高于了9.5%,女性適度吃些,鴿子肉能夠 讓面色更為白里透紅,另外鴿肉中的脂肪率較為低,營(yíng)養(yǎng)成分作用不但比雞肉高,還更非常容易被胃腸消化吸收。除此之外,幼鴿的雌激素代謝作用十分強(qiáng),具備非常好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效,還可輔助治療神經(jīng)衰弱、精力不濟(jì)。
4、薏仁蓮子粥
提前準(zhǔn)備原材料:薏仁150克,蓮籽50克,大棗五顆,老冰糖15克,冷水1000ml
制做流程:
1.把薏仁清洗整潔,用冷水侵泡三個(gè)鐘頭,撈起來涼干水份;
2.蓮籽去蓮心,用冷水清洗,大棗清洗削皮;
3.在鍋內(nèi)添加1000ml冷水,放進(jìn)薏仁,用灶火燒沸,隨后添加蓮籽、大棗,一起燜煮至爛熟,最終添加老冰糖,熬至成粥狀,就可以服用。
5、淮杞椰子雞湯
提前準(zhǔn)備原材料:山藥20克,枸杞30克,椰子肉四分之一,小雞崽一只,姜片3片,精鹽適量
制做:
1.先將山藥、枸杞清洗,椰子肉剁碎;
2.隨后把小雞崽去內(nèi)臟切碎,一起入石鍋,加適當(dāng)?shù)睦渌?
3.先加火災(zāi)燒開,再改慢火煲3個(gè)鐘頭,加精鹽適量調(diào)料就可以。
益氣補(bǔ)血應(yīng)以服用補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)氣的食物、藥品漸漸地調(diào)理,切勿超之過急。
像冬天比較常吃的羊肉或者是薏仁蓮子粥,本次講解的5種冬季補(bǔ)血,補(bǔ)氣的制作教程都是非常的簡(jiǎn)單的,主要就是需要花一點(diǎn)時(shí)間吃了這些食譜補(bǔ)氣補(bǔ)血等等的效果,冬季養(yǎng)生注意的事項(xiàng)。