以減脂增肌為目的的運(yùn)動(dòng)健身務(wù)必做肌肉訓(xùn)練，對(duì)于肌肉訓(xùn)練有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間45-一個(gè)小時(shí)（不包括熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸動(dòng)作）。
長(zhǎng)時(shí)間的力量訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)行有氧訓(xùn)練狀況，消耗蛋白質(zhì)使人消瘦，此外會(huì)使人體生長(zhǎng)激素消耗減少不好全身肌肉轉(zhuǎn)化成。
以減肥瘦身為目的的運(yùn)動(dòng)健身務(wù)必做有氧運(yùn)動(dòng)減肥減肥瘦身，如跑步，跳蠅，小凈重量多次數(shù)的器械運(yùn)動(dòng)健身，大伙兒就應(yīng)增加時(shí)間。
對(duì)于有氧訓(xùn)練時(shí)間務(wù)必超過一個(gè)鐘頭，因?yàn)闇p體脂重要消耗脂肪，人體能量的消耗順序是糖，蛋白質(zhì)，人體脂肪，僅有40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)減肥減肥瘦身才能夠有效消耗到人體脂肪。
綜合型訓(xùn)練，可以 進(jìn)行增肌減脂同歩發(fā)展趨向，時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右，一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)減肥減肥瘦身，三十分鐘減脂增肌，對(duì)身型也會(huì)出現(xiàn)十分大的更改。
確立了運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能夠更強(qiáng)的去運(yùn)動(dòng)健身，恭祝各位運(yùn)動(dòng)健身得成。
