現(xiàn)在的很多人整日都處于一個(gè)高壓力的狀態(tài)下，雖然快節(jié)奏的生活能使人充分享受生命的意義。但是，長(zhǎng)期以往，人體很容易出現(xiàn)疲憊的感覺(jué)，使得神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)。所以，到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候更是會(huì)思前想后，始終無(wú)法安心入眠。試問(wèn)一下，你經(jīng)歷過(guò)多少個(gè)失眠痛心的夜晚?我想，說(shuō)到失眠，很多人的內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的。
今天，小編就為大家推薦3種常見(jiàn)的食物，只要常吃便能有效的助眠和安神，讓你整夜酣甜入夢(mèng)鄉(xiāng)!
1、百合
說(shuō)到百合，我想很多人對(duì)此都十分的熟悉，百合中富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補(bǔ)佳品。
中醫(yī)理論中認(rèn)為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到清除心煩、寧心安神的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)失眠多夢(mèng)發(fā)揮十分關(guān)鍵的效果，所以對(duì)于一些失眠多夢(mèng)的人群，在日常飲食中不妨適量多吃點(diǎn)百合來(lái)幫助人們更好的滋補(bǔ)助眠。
同時(shí)，在百合中含有豐富的生物堿成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能提升血液中血細(xì)胞的成分，這對(duì)于防止貧血產(chǎn)生發(fā)揮重要的作用。
不僅如此，在百合中還含有豐富的維生素和一種珍貴的黏液物質(zhì)，這兩種物質(zhì)還是維持肌膚健康的重要成分，因此常吃點(diǎn)百合還能起到不錯(cuò)的美容嫩膚的作用。
2、五味子
大家對(duì)于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實(shí)則五味子是一種十分常見(jiàn)的食物，中醫(yī)認(rèn)為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。
同時(shí)，在五味子的提取物中還含有一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，被人體攝取后能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的的調(diào)節(jié)，能使得緊張的神經(jīng)快速趨于平緩，進(jìn)而達(dá)到輔助安神的效果。
并且，在五味子中還含有豐富的甲乙丙素，能促進(jìn)體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶的釋放，大大降低細(xì)胞的活性，同時(shí)還能很好的增強(qiáng)肝臟自身的解毒機(jī)能，對(duì)于肝臟有不錯(cuò)的保護(hù)作用。
3、蜂蜜
蜂蜜是人們生活中很常見(jiàn)的一種食物，它不僅營(yíng)養(yǎng)十分豐富，同時(shí)價(jià)格還很便宜，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強(qiáng)大，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。
在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種成分是大腦神經(jīng)元所需的重要成分，并且蜂蜜中的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其它同等食物的含量。同時(shí)，在蜂蜜中還含有豐富的果糖、葡萄糖，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的被人體所吸收利用，進(jìn)而更好的起到為人體補(bǔ)充能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。
此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有效的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)于緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠發(fā)揮十分關(guān)鍵的作用。
所以，對(duì)于患有失眠的人，不妨適量吃點(diǎn)蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)更能很好的幫你輕松進(jìn)入睡眠。
輔助安然入睡的好方法
1、睡前溫水泡腳
腳部素有人體第二心臟的稱(chēng)呼，但是腳部的保養(yǎng)也是很多人常會(huì)忽略的。其中，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過(guò)熱力的作用對(duì)腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，進(jìn)而達(dá)到助眠安神的作用。
腳部是日常進(jìn)行活動(dòng)最為頻繁的部位，所以到了晚上是相對(duì)疲勞的，而通過(guò)溫水泡腳則能很好的緩解腳部的疲勞，并能對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，進(jìn)而有效的緩解失眠。
2、按摩頭部
中醫(yī)素來(lái)講究通過(guò)穴位按摩的方法進(jìn)行養(yǎng)生保健，其中經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行按摩也能起到極好的輔助睡眠的作用。
在頭部上還隱藏了一個(gè)重要的安神穴位——百會(huì)穴，所以在對(duì)頭部進(jìn)行按摩的時(shí)候便能很好的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，有助于消除疲勞和緊張的感覺(jué)。
在對(duì)頭部按摩的時(shí)候，全身應(yīng)處于相對(duì)放松的狀態(tài)，然后摒棄一切雜念，保持穩(wěn)定的情緒，不一會(huì)便能夠安然入睡。
小貼士：
上文中小編為大家介紹了3種常見(jiàn)的助眠安神的食物，你都記住了嗎?因此，希望晚上睡覺(jué)有失眠困擾的人群，在日常飲食中不妨適量多吃一些，通過(guò)飲食內(nèi)調(diào)的方法來(lái)幫你有效調(diào)理睡眠，擺脫失眠的困擾。此外，日常輔助安然入睡的方法也需謹(jǐn)記哦!
