學(xué)習(xí)知識是每一個學(xué)生的必修課。那么在學(xué)習(xí)中，應(yīng)該做些什么來保護眼睛？國家疾控局提醒可以關(guān)注以下幾點。
一是用眼姿勢須端正，視線向下防仰視。無論是看書、寫字還是使用電子產(chǎn)品，都應(yīng)保持正確的用眼姿勢。眼睛與書本或屏幕的距離要適中，視線應(yīng)稍微向下傾斜，避免過度仰視或低頭。
二是屏幕亮度要調(diào)節(jié)，避免刺激護雙眼。減少非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間，使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時，應(yīng)根據(jù)環(huán)境光線調(diào)節(jié)屏幕亮度，避免屏幕過亮或過暗對眼睛造成刺激。引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，避免過度沉迷其中。
三是閱讀材料慎選擇，字跡清晰不費眼。為孩子選擇字跡清晰、紙張質(zhì)量好的閱讀材料，避免閱讀字跡模糊、紙張粗糙的書籍或資料。
四是定時休息緩疲勞，眼保健操常相伴。長時間的學(xué)習(xí)和用眼容易導(dǎo)致眼疲勞。為了緩解眼疲勞，應(yīng)定時休息和放松，每日做1-2次眼保健操。
五是學(xué)習(xí)目標要明確，合理用眼防眼疲。為孩子設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，應(yīng)鼓勵其起身運動，條件允許時可至戶外運動。
六是多科學(xué)習(xí)巧安排，避免用眼單一化。在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)合理安排不同科目的學(xué)習(xí)時間，避免長時間專注于某一科目而導(dǎo)致用眼疲勞。同時，鼓勵孩子在學(xué)習(xí)之余進行多樣化的活動，如聽音樂、做手工等。
