對于很多便秘的人來說，順暢的大便可是一種奢求，想便又便不出來的感覺真的是很不爽，便不盡的感覺也會讓人很不舒服，還會讓毒素囤積體內，造成脂肪堆積，口臭，臉上長包，游泳圈。那么，便秘怎么辦呢?
妙招一：便意千萬別忍，快快找廁所!
你曾經遇過好不容易有了便意卻找不到廁所而忍下來的情形嗎?
錯失良機后，下次就不知道何時會想去上，如果以上的情況經常重復，那么別怪便秘找上你!
(1)有便意時，排泄就已經開始進行了!
(2)便便從液體變成固體
進入大腸的糞便，原先都是液體。經過一點一點水分的吸收，漸漸會變成固體狀。而在大腸的運作時間，大約為30-40分鐘左右。
(3)糞便來到直腸時，就會有“便意”的訊號!
到了接近出口時，糞便形成類似香蕉的形狀。過程中都是身體的自然運作與我們的意識無關，直到進入直腸之后，周圍的肌肉感知到有糞便產生，就會傳送訊號到腦部，產生便意。
妙招二：姿勢大學問，身體前傾更順暢!
你嗯嗯的時候，習慣蹲著還是坐著?你知道光是“姿勢”也會影響排便順暢嗎?如果你家中也是坐式馬桶，只要記得將身體往前傾或在腳下墊個矮凳，不花1分鐘，讓你嗯嗯更輕松。
(1)身體前傾，讓直腸放松
當便便就快排出時，能夠預先控制的肌肉還有1條，也就是在直腸與肛門交接處的恥骨直腸肌。這是1條如繩子一般的肌肉，平時保持收縮狀態，將直腸往前拉，使直腸與肛門形成一個轉折，阻止便便通過。
(2)把雙腳墊高也可以
采取蹲便的姿勢，可以讓肛門周圍肌肉更放松，同樣能舒緩便秘，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，更有助于順暢排便。雖然一般人家中裝設的多為坐式馬桶，只要在雙腳下墊個東西，比如小矮凳、書或雜志，就可以把雙腳墊高，利于嗯嗯。
