怎樣減肥又快又健康 ?這個(gè)問題是很多正在減肥和想減肥的朋友都想了解的，網(wǎng)上有很多各種各樣的減肥方法。但是并不適合每個(gè)人，對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，他們肯定不會(huì)想著運(yùn)動(dòng)減肥，那么，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)怎么減肥好呢?今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹一下比較輕松的懶人減肥法，希望能幫到有需要的朋友。
1、變換家居擺設(shè)
一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動(dòng)柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來(lái)耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉。你還可以去家居店購(gòu)買一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番。
2、看望朋友
你有沒有居住在同一個(gè)城市，卻很久沒有見面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨丁＿x擇一個(gè)周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為?如果可以的話，盡量選擇步行，一個(gè)小時(shí)就可以消耗260大卡哦。
3、騎自行車出行
考慮一下騎自行車去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時(shí)間，你不用再在車廂里被擠成“紙片人”。
4、和寵物一起玩耍
需要運(yùn)動(dòng)的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會(huì)讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會(huì)因此減掉不少哦。
5、床上的伸展運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你伸展你的身體時(shí)，你可能沒覺得自己是在做什么運(yùn)動(dòng)，但它能加強(qiáng)肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運(yùn)動(dòng)，在美體的同時(shí)，你的身體里又少了250卡路里的熱量。
6、做家務(wù)
唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時(shí)會(huì)讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時(shí)候，你還可以播放一些活力動(dòng)感的音樂，這樣會(huì)讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務(wù)就做完啦。
7、間歇式跳繩
每當(dāng)電視播到關(guān)鍵時(shí)刻，總有討厭的廣告出來(lái)打岔。與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來(lái)跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒120卡路里。
8、盡量多站
當(dāng)你站著的時(shí)候，你燃燒的卡路里會(huì)比你坐著的時(shí)候多。如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機(jī)會(huì)多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時(shí)走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計(jì)起來(lái)的卡路里消耗量可是相當(dāng)驚人的哦。
9、購(gòu)物狂歡
購(gòu)物是女人天生的樂趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個(gè)商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購(gòu)物能量就是那些燃燒的卡路里。如果你對(duì)其他運(yùn)動(dòng)提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會(huì)讓你看不夠。拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。
10、玩轉(zhuǎn)年末派對(duì)
年末的各種聚會(huì)、派對(duì)，都在向你招手，不要再宅在家里一個(gè)人看電視劇了。大家一起K歌、打游戲機(jī)、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個(gè)小時(shí)消耗200大卡不是問題。
11、烹飪食物
烹飪是一個(gè)很有趣的過(guò)程，當(dāng)你把食材變成一盤盤色香味俱全的菜肴，你會(huì)覺得自己就像一個(gè)魔術(shù)師。自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個(gè)額外獎(jiǎng)勵(lì)——300大卡的熱量消耗。
