立冬之后重保暖(中醫養生)

  立冬之后,天氣漸冷,晝短夜長,自然界的陽氣開始收斂沉降。因此,防寒保暖是養生的重點。

  老人、小孩以及體質虛弱的人,要著重護好頭、腳和肚臍三處。頭是全身陽氣最旺盛的部位之一,如果頭部受寒,體內陽氣會大量散失。腳部有多條重要經脈,一旦受寒,會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等癥狀。肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激特別敏感,肚臍一旦受涼,容易引發腹痛、腹瀉、泌尿系統疾病等。

  中醫認為,冬季宜藏不宜散,應少吃姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣食品。天氣漸冷,胃腸蠕動的正常規律容易被打亂,少食多餐有助于減輕胃腸負擔。建議選用氣平味淡、作用和緩的食品,如山藥、薏米、紅棗、四季豆、芡實等進行平補,烹飪時以湯、粥類最為適宜。在水果的選擇上,柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比較適宜。此外,還可在飲食中適量增加如山楂、五味子等酸味食物,以收斂陽氣。

  冬主收藏,出汗太多容易傷陽,一旦陽氣耗損,就會引發疾病。因此,太極拳等傳統保健項目,動作舒緩,柔中有剛,更適合中老年人健身。

  起居應順應時令、早睡早起。早睡可使陽氣收斂,早起可使肺氣舒展。每日最好有7—8小時的睡眠時間。保證睡眠充足,有助于增強體質。

《 人民日報 》( 2023年11月13日 17 版)

上一篇:打通電子處方流轉通道(健康焦點)
下一篇:兩個鼻孔各有獨特嗅覺

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

臘味飄香季,警惕腌制食品中的肉毒毒素

1916

秋冬季節,許多家庭又開始自制臘腸臘肉。近期,國家食源性疾病病例監測系統識別多例因食用即食熟肉制品自制發酵食品引起的肉毒中毒病例,國家食品安全風險評估中心也發布關于預防食源性肉毒中毒的風險提示。“肉毒毒素是肉毒桿菌在厭氧環境下產生的毒素,具有很強的神經毒性,并對胃酸有抵抗力?!北本┐髮W人民醫院感染科醫

秋去冬來 這些疾病老人須注意

秋去冬來 這些疾病老人須注意

1040

近日,在浙江省杭州市富陽區湖源鄉居家養老服務中心,老人們使用健身器材鍛煉身體。新華社記者 徐 昱攝秋去冬來,氣溫降低,老年人各類常見病進入高發期。這一時期老年人要注意哪些疾???應如何做好防護?近日,中日友好醫院舉行“關注老年健康 預防秋冬常見疾病”專題記者會,多位專家對此進行了解答。高血壓患者要警惕

專屬商業養老保險常態化運營

783

日前,國家金融監管總局印發《關于促進專屬商業養老保險發展有關事項的通知》,明確相關業務要求,進一步擴大經營專屬商業養老保險業務的機構范圍。專屬商業養老保險是一種資金長期鎖定,專門用于個人養老保障的保險產品,具有投保簡便、交費靈活、收益穩健等特點,為人民群眾長期積累“養老錢”提供了新的選擇。自2021

規范租房市場  保障各方權益(金臺視線)

規范租房市場 保障各方權益(金臺視線)

729

版式設計:沈亦伶隨著經濟社會發展,住房租賃市場也不斷發展壯大。與此同時,有讀者、網友反映,租房過程中出現了一些亂象,比如中介不遵守合同承諾、房東與租戶易有糾紛、利益受損后難以維權等問題。這些問題嚴重影響了住房租賃市場的健康發展。建立更加完善和規范的住房租賃市場,充分保障各方權益,成為房東與租戶的共同

強化監管,促進健身行業健康發展(百姓關注)

強化監管,促進健身行業健康發展(百姓關注)

1340

近年來,人們的健身需求越來越旺盛,健身消費領域得以快速發展。然而,健身消費火熱,行業亂象也隨之增多。比如健身私教不專業、培訓質量縮水、會員欺詐等糾紛,影響了健身行業的健康發展?!昂灹怂浇毯贤?,不僅沒有安排適合我身體情況的課程,甚至沒上幾節課教練就被健身機構開除了。之后因為不斷更換教練,課程進展緩慢

讓居民在基層看病更方便(無影燈)

1321

  最近,北京多家社區衛生服務中心延長服務時間至20時,讓居民可以更便利地選擇就醫時間。這是國家衛生健康委發布《基層衛生健康便民惠民服務舉措》之后,各地方便城鄉居民就近獲得醫療衛生服務的一個縮影?! 〗陙?,我國基層醫療衛生機構網絡不斷健全,基層醫療衛生服務能力持續增強。但是,醫療衛生事業發展不平衡

打通電子處方流轉通道(健康焦點)

打通電子處方流轉通道(健康焦點)

1758

浙江省金華經濟技術開發區蘇孟鄉和悅社區衛生服務智慧健康驛站,居民在醫生指導下通過自助藥柜取藥?! 蠲非鍞z(人民視覺)  為提高藥品可及性,更好落實國家談判藥品“雙通道”管理機制,2021年11月,福建省依托全國統一的醫保信息平臺,在全國率先建成省級醫保電子處方中心,通過電子處方流轉,打通醫院和藥

第九批國家組織藥品集采41種藥品采購成功

1321

  本報北京11月12日電 (記者孫秀艷)近日,第九批國家組織藥品集中帶量采購在上海產生擬中選結果。此次集采有41種藥品采購成功,擬中選藥品平均降價58%,預計每年可節約藥費182億元。  國家醫保局有關負責人表示,醫藥企業積極參與本次集采,262家企業的382個產品參與投標。205家企業的266

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 6一10周岁毛片在线| 中文字幕无码乱人伦| 欧美色欧美亚洲另类二区| 双乳奶水被老汉吸呻吟视频| 香蕉视频在线免费看| 国产精品VA无码一区二区| 97精品国产高清自在线看超| 少妇高潮惨叫喷水在线观看| 中文字幕日韩精品无码内射| 日韩a无v码在线播放| 久青草影院在线观看国产| 欧美伊久线香蕉线新在线| 亚洲精品无码专区在线播放| 秋霞免费手机理论视频在线观看| 噜噜噜私人影院| 色多多成视频人在线观看| 国产午夜鲁丝片av无码免费| 欧美精品综合一区二区三区| 国产精品亚洲欧美大片在线看| 91制片厂制作果冻传媒168| 在线播放无码后入内射少妇| canopen永久| 女人是男人的未来1分29| 一区二区三区视频免费| 性欧美xxxx| 一边摸一边叫床一边爽| 成人精品一区二区激情| 中文字幕日韩三级| 无翼乌全彩无遮挡动漫视频| 久久久精品人妻无码专区不卡| 日韩小视频在线观看| 久久综合精品国产二区无码| 最近的中文字幕视频完整| 亚洲中文字幕在线无码一区二区| 欧美影院在线观看| 亚洲国产精品日韩在线| 欧美成人在线影院| 亚洲国产精品sss在线观看AV| 欧美成人手机视频| 亚洲啪啪av无码片| 欧美丰满熟妇BBB久久久|