立冬之后重保暖（中醫(yī)養(yǎng)生）
健康新聞 496 0
立冬之后，天氣漸冷，晝短夜長，自然界的陽氣開始收斂沉降。因此，防寒保暖是養(yǎng)生的重點。
老人、小孩以及體質(zhì)虛弱的人，要著重護好頭、腳和肚臍三處。頭是全身陽氣最旺盛的部位之一，如果頭部受寒，體內(nèi)陽氣會大量散失。腳部有多條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等癥狀。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼，容易引發(fā)腹痛、腹瀉、泌尿系統(tǒng)疾病等。
中醫(yī)認(rèn)為，冬季宜藏不宜散，應(yīng)少吃姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣食品。天氣漸冷，胃腸蠕動的正常規(guī)律容易被打亂，少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。建議選用氣平味淡、作用和緩的食品，如山藥、薏米、紅棗、四季豆、芡實等進行平補，烹飪時以湯、粥類最為適宜。在水果的選擇上，柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比較適宜。此外，還可在飲食中適量增加如山楂、五味子等酸味食物，以收斂陽氣。
冬主收藏，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會引發(fā)疾病。因此，太極拳等傳統(tǒng)保健項目，動作舒緩，柔中有剛，更適合中老年人健身。
起居應(yīng)順應(yīng)時令、早睡早起。早睡可使陽氣收斂，早起可使肺氣舒展。每日最好有7—8小時的睡眠時間。保證睡眠充足，有助于增強體質(zhì)。
《 人民日報 》（ 2023年11月13日 17 版）
上一篇：
打通電子處方流轉(zhuǎn)通道（健康焦點）
下一篇：
兩個鼻孔各有獨特嗅覺
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1916
秋冬季節(jié)，許多家庭又開始自制臘腸臘肉。近期，國家食源性疾病病例監(jiān)測系統(tǒng)識別多例因食用即食熟肉制品自制發(fā)酵食品引起的肉毒中毒病例，國家食品安全風(fēng)險評估中心也發(fā)布關(guān)于預(yù)防食源性肉毒中毒的風(fēng)險提示。“肉毒毒素是肉毒桿菌在厭氧環(huán)境下產(chǎn)生的毒素，具有很強的神經(jīng)毒性，并對胃酸有抵抗力。”北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科醫(yī)
1040
近日，在浙江省杭州市富陽區(qū)湖源鄉(xiāng)居家養(yǎng)老服務(wù)中心，老人們使用健身器材鍛煉身體。新華社記者 徐 昱攝秋去冬來，氣溫降低，老年人各類常見病進入高發(fā)期。這一時期老年人要注意哪些疾病？應(yīng)如何做好防護？近日，中日友好醫(yī)院舉行“關(guān)注老年健康 預(yù)防秋冬常見疾病”專題記者會，多位專家對此進行了解答。高血壓患者要警惕
783
日前，國家金融監(jiān)管總局印發(fā)《關(guān)于促進專屬商業(yè)養(yǎng)老保險發(fā)展有關(guān)事項的通知》，明確相關(guān)業(yè)務(wù)要求，進一步擴大經(jīng)營專屬商業(yè)養(yǎng)老保險業(yè)務(wù)的機構(gòu)范圍。專屬商業(yè)養(yǎng)老保險是一種資金長期鎖定，專門用于個人養(yǎng)老保障的保險產(chǎn)品，具有投保簡便、交費靈活、收益穩(wěn)健等特點，為人民群眾長期積累“養(yǎng)老錢”提供了新的選擇。自2021
729
版式設(shè)計：沈亦伶隨著經(jīng)濟社會發(fā)展，住房租賃市場也不斷發(fā)展壯大。與此同時，有讀者、網(wǎng)友反映，租房過程中出現(xiàn)了一些亂象，比如中介不遵守合同承諾、房東與租戶易有糾紛、利益受損后難以維權(quán)等問題。這些問題嚴(yán)重影響了住房租賃市場的健康發(fā)展。建立更加完善和規(guī)范的住房租賃市場，充分保障各方權(quán)益，成為房東與租戶的共同
1340
近年來，人們的健身需求越來越旺盛，健身消費領(lǐng)域得以快速發(fā)展。然而，健身消費火熱，行業(yè)亂象也隨之增多。比如健身私教不專業(yè)、培訓(xùn)質(zhì)量縮水、會員欺詐等糾紛，影響了健身行業(yè)的健康發(fā)展。“簽了私教合同后，不僅沒有安排適合我身體情況的課程，甚至沒上幾節(jié)課教練就被健身機構(gòu)開除了。之后因為不斷更換教練，課程進展緩慢
1321
最近，北京多家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心延長服務(wù)時間至20時，讓居民可以更便利地選擇就醫(yī)時間。這是國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《基層衛(wèi)生健康便民惠民服務(wù)舉措》之后，各地方便城鄉(xiāng)居民就近獲得醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的一個縮影。 近年來，我國基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)網(wǎng)絡(luò)不斷健全，基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)能力持續(xù)增強。但是，醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展不平衡
1758
浙江省金華經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)蘇孟鄉(xiāng)和悅社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)智慧健康驛站，居民在醫(yī)生指導(dǎo)下通過自助藥柜取藥。 楊梅清攝（人民視覺） 為提高藥品可及性，更好落實國家談判藥品“雙通道”管理機制，2021年11月，福建省依托全國統(tǒng)一的醫(yī)保信息平臺，在全國率先建成省級醫(yī)保電子處方中心，通過電子處方流轉(zhuǎn)，打通醫(yī)院和藥
1321
本報北京11月12日電 （記者孫秀艷）近日，第九批國家組織藥品集中帶量采購在上海產(chǎn)生擬中選結(jié)果。此次集采有41種藥品采購成功，擬中選藥品平均降價58%，預(yù)計每年可節(jié)約藥費182億元。 國家醫(yī)保局有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，醫(yī)藥企業(yè)積極參與本次集采，262家企業(yè)的382個產(chǎn)品參與投標(biāo)。205家企業(yè)的266
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些