消除眼疲勞最有效的六種方法!

眼疲勞是造成眼睛不適、形成近視眼最主要的原因。現(xiàn)代生活,人們離不開手機(jī)、電腦,這無形中給我們的眼睛增加了很大的壓力。而對(duì)于現(xiàn)在的孩子們的眼睛來說,更是受到繁重的學(xué)習(xí)與手機(jī)、電腦的雙重考驗(yàn),而導(dǎo)致過度疲勞用眼,從而形成近視,而且近視度數(shù)迅速加深。這給孩子們身心健康發(fā)展,造成了極大的影響!

如何緩解眼疲勞呢?

① 眼球運(yùn)動(dòng)

當(dāng)工作或是學(xué)習(xí)45分鐘以后,我們可以停下手頭的工作,對(duì)于孩子們來說,可以停止寫作業(yè),或者是下課了,就不要又繼續(xù)寫作業(yè),而應(yīng)該放松眼睛,緩解眼疲勞!這時(shí),我們可以做眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼疲勞!

② 眨眨眼

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),尤其對(duì)于長(zhǎng)期戴眼鏡的人群而言是相當(dāng)重要的。很多人就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí),導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適,而造成眼疲勞。

③ 休息遠(yuǎn)眺

當(dāng)工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后,感覺眼睛有點(diǎn)不舒服或是感覺累了,那么可以起身休息眼睛,到空曠的地方望望遠(yuǎn)方綠色的植物或是其他遠(yuǎn)的目標(biāo)物體,這樣能非常有效的緩解眼睛的疲勞。

消除眼疲勞最有效的六種方法!

④ 保持良好的工作或?qū)W習(xí)姿勢(shì)

正確的工作或?qū)W習(xí)的姿勢(shì)對(duì)于眼睛的保護(hù)起著非常重要的作用。所以,對(duì)于孩子來說,從小要養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣,保持良好的讀寫姿勢(shì)。而成年人也一樣,專注于工作時(shí)一定要注意保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

消除眼疲勞最有效的六種方法!

⑤ 吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實(shí)在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜W⒍⒅?jì)算機(jī)或是書本、作業(yè)本,就讓唿吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持唿吸順暢,以放松身心,也可以有效的緩解眼睛的疲勞。

消除眼疲勞最有效的六種方法!

⑥ 多吃健康護(hù)眼食品

經(jīng)常吃對(duì)眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?

消除眼疲勞最有效的六種方法!

對(duì)眼睛的保護(hù),需要我們時(shí)刻記在心里。很多人由于工作或?qū)W習(xí)太專注,往往忘記了休息眼睛,等到工作或?qū)W習(xí)忙完以后,才發(fā)現(xiàn)眼睛很不舒服了。經(jīng)常這樣對(duì)眼睛的傷害是很大的。如果你經(jīng)常在工作或?qū)W習(xí)時(shí)忘記了休息,那么可以設(shè)置一個(gè)鬧鐘,可以固定45分鐘鬧鐘響起就休息我們的眼睛。這樣,我們才能擁有健康明亮的眼睛,才能看清最美好的世界!

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