眼疲勞是造成眼睛不適、形成近視眼最主要的原因。現(xiàn)代生活，人們離不開手機(jī)、電腦，這無(wú)形中給我們的眼睛增加了很大的壓力。而對(duì)于現(xiàn)在的孩子們的眼睛來(lái)說(shuō)，更是受到繁重的學(xué)習(xí)與手機(jī)、電腦的雙重考驗(yàn)，而導(dǎo)致過(guò)度疲勞用眼，從而形成近視，而且近視度數(shù)迅速加深。這給孩子們身心健康發(fā)展，造成了極大的影響！
如何緩解眼疲勞呢？
① 眼球運(yùn)動(dòng)
當(dāng)工作或是學(xué)習(xí)45分鐘以后，我們可以停下手頭的工作，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，可以停止寫作業(yè)，或者是下課了，就不要又繼續(xù)寫作業(yè)，而應(yīng)該放松眼睛，緩解眼疲勞！這時(shí)，我們可以做眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼疲勞！
② 眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，尤其對(duì)于長(zhǎng)期戴眼鏡的人群而言是相當(dāng)重要的。很多人就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適，而造成眼疲勞。
③ 休息遠(yuǎn)眺
當(dāng)工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，感覺(jué)眼睛有點(diǎn)不舒服或是感覺(jué)累了，那么可以起身休息眼睛，到空曠的地方望望遠(yuǎn)方綠色的植物或是其他遠(yuǎn)的目標(biāo)物體，這樣能非常有效的緩解眼睛的疲勞。
④ 保持良好的工作或?qū)W習(xí)姿勢(shì)
正確的工作或?qū)W習(xí)的姿勢(shì)對(duì)于眼睛的保護(hù)起著非常重要的作用。所以，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，從小要養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣，保持良好的讀寫姿勢(shì)。而成年人也一樣，專注于工作時(shí)一定要注意保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
⑤ 吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)或是書本、作業(yè)本，就讓唿吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持唿吸順暢，以放松身心，也可以有效的緩解眼睛的疲勞。
⑥ 多吃健康護(hù)眼食品
經(jīng)常吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
對(duì)眼睛的保護(hù)，需要我們時(shí)刻記在心里。很多人由于工作或?qū)W習(xí)太專注，往往忘記了休息眼睛，等到工作或?qū)W習(xí)忙完以后，才發(fā)現(xiàn)眼睛很不舒服了。經(jīng)常這樣對(duì)眼睛的傷害是很大的。如果你經(jīng)常在工作或?qū)W習(xí)時(shí)忘記了休息，那么可以設(shè)置一個(gè)鬧鐘，可以固定45分鐘鬧鐘響起就休息我們的眼睛。這樣，我們才能擁有健康明亮的眼睛，才能看清最美好的世界！
