女性絕經(jīng)非越晚越好延緩衰老記住“四要訣”

對(duì)于很多中年女性來(lái)說(shuō),“更年期”是個(gè)敏感話題。今年56歲的張女士已基本上處于閉經(jīng)狀態(tài),最近她聽人推薦了一款保健品,號(hào)稱可以通過(guò)補(bǔ)充雌激素,延緩衰老。哪知用了二個(gè)月后突然出現(xiàn)陰道異常出血,她趕緊到醫(yī)院進(jìn)行子宮B超、激素等相關(guān)檢查,檢查顯示出現(xiàn)子宮內(nèi)膜增生。

“女性絕經(jīng)年齡并不是越晚越好,當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)年齡推遲的話,要及時(shí)去醫(yī)院檢查?!苯夥跑娐?lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師何春妮解釋說(shuō),女性在45歲~55歲時(shí),隨著卵巢功能下降,月經(jīng)會(huì)慢慢停止,進(jìn)入絕經(jīng)狀態(tài),這屬于正常生理現(xiàn)象。

女性卵巢有兩大功能,一是生殖功能,產(chǎn)卵和排卵;二是內(nèi)分泌功能,合成和分泌激素,女性的兩大激素是雌激素和孕激素,兩者缺一不可。通常情況下,初潮來(lái)得較早的女性,絕經(jīng)期也相對(duì)較早,這是因?yàn)槌墒鞎r(shí)間較早,從而使絕經(jīng)時(shí)間提前。反之,初潮來(lái)得較晚,絕經(jīng)期也會(huì)相對(duì)延后。

“如果在35歲左右就開始絕經(jīng),則屬于卵巢早衰,需要盡早去醫(yī)院治療?!焙未耗萏嵝眩缃^經(jīng)肯定是不好,但也不是越晚絕經(jīng)越好,切記不可私自服用雌激素等藥物推遲絕經(jīng)期。如果女性到了55歲還有月經(jīng),可能是激素波動(dòng)引起的月經(jīng),不一定排卵,而不排卵的內(nèi)膜就存在風(fēng)險(xiǎn),這種情況下,患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。這類人群,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行B超檢查,必要時(shí)還可進(jìn)行盆腔CT掃描排除。

女性絕經(jīng)期的遲早和家族遺傳、懷孕生育史、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短、夫妻性生活均有密切關(guān)系,精神心理狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣等也會(huì)影響絕經(jīng)期的早晚。女性若想健康延遲絕經(jīng)時(shí)間,切記“四要訣”:

1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)在女性的絕經(jīng)時(shí)間要明顯晚于以前,因?yàn)楝F(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)狀況較之以往明顯好很多。想要推遲絕經(jīng)期的到來(lái),就需要給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果的攝入。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下,吃一些含有雌激素的食物,如黃豆制品、蜂王漿和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品,特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。

2.保持和諧的夫妻生活。性生活是維系夫妻感情的重要環(huán)節(jié),而和諧的夫妻生活可以有效促進(jìn)雙方感情,同時(shí)還可以讓性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌器官正常分泌。

3.保持好心情。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài),就會(huì)看起來(lái)非常蒼老,因此保持良好心態(tài)對(duì)于延緩衰老作用很大。保持正常體重,經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng),選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,也可延緩卵巢功能的衰退。

4.保證充足睡眠。女性要注意睡眠充足,不要熬夜,有需要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充谷維素。坐的時(shí)間不能太久,半小時(shí)要起身活動(dòng)一下。為了避免輻射影響,看電腦、電視和玩手機(jī)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

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