養(yǎng)生要多“提氣”

北京中醫(yī)藥大學(xué)各家學(xué)說(shuō)教研室主任 趙 艷

中醫(yī)認(rèn)為,生命的維持全賴于氣,它是一切組織活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所系,又是五臟六腑機(jī)能活力的大總管。在人體“三寶”精、氣、神中,“氣”的作用最為重要,正如金代名醫(yī)李東垣所說(shuō),“氣乃神之祖,精乃氣之子。氣者,精神之根蒂也”。一旦氣虛,則會(huì)導(dǎo)致氣的推動(dòng)、固攝、防御、氣化等功能減退,臟器組織機(jī)能減退,出現(xiàn)少氣懶言、氣短汗出、倦怠乏力、內(nèi)臟脫垂等一系列癥狀。李東垣認(rèn)為,只要找到氣虛的根源,找到能給人“提氣”的藥物,諸般癥狀便可迎刃而解。因此,他從“補(bǔ)中焦脾胃、益元陽(yáng)之氣”出發(fā),創(chuàng)立了補(bǔ)中益氣湯,至今仍為臨床廣泛應(yīng)用。

李東垣是中醫(yī)史上赫赫有名的“金元四大家”之一,河北正定人,脾胃派的鼻祖,擅于從脾胃入手治病養(yǎng)生。他認(rèn)為,氣虛的根本在脾胃。脾胃居于人體正中,脾負(fù)責(zé)升清,胃負(fù)責(zé)降濁。所謂“升清”,是把水谷之精微往上輸送到肺里,通過(guò)“肺朝百脈”,使“水精四布”,滋養(yǎng)全身。所謂“降濁”,則是把糟粕往下輸送到小腸、大腸,最后排出體外。胃能降則脾能升,脾和胃就像杠桿一樣保持著人體升降的平衡。因此,脾胃虛則氣虛,極有可能導(dǎo)致人體升提、支撐功能下降,各組織臟腑得不到中氣的充分升提和支撐,就容易出現(xiàn)下墜,妨礙功能。

正是認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn),李東垣的補(bǔ)中益氣湯由黃芪、人參、炙甘草、當(dāng)歸、白術(shù)、陳皮、升麻、柴胡所組成,主治脾虛氣陷證。方中,黃芪補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)固表,人參大補(bǔ)元?dú)猓烁什?、白術(shù)補(bǔ)氣健脾,當(dāng)歸養(yǎng)血和營(yíng),陳皮理氣和胃,升麻、柴胡幫助脾胃升提清氣。

李東垣還強(qiáng)調(diào),養(yǎng)好氣除了注重顧護(hù)脾胃,做到飲食有節(jié)、起居有常,還要注意“省言”。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,言語(yǔ)過(guò)多會(huì)損傷元?dú)?,省言可使氣血和諧,也就能健康長(zhǎng)壽。因此,建議大家日常生活中最好做到三個(gè)時(shí)間“省言”:進(jìn)食時(shí)省言,可避免食物嗆入氣管;睡覺(jué)前省言,能盡快入眠,睡眠質(zhì)量也相對(duì)較高;疲憊時(shí)省言,有助精力恢復(fù)。

根據(jù)李東垣補(bǔ)中益氣湯的精髓,結(jié)合現(xiàn)代人群普遍存在的問(wèn)題,這里為大家推薦兩種簡(jiǎn)便易行的“提氣”法,也能起到“補(bǔ)中益氣湯”的效果。

1.喝芪精杞參茶。生黃芪30克、黃精15克、枸杞10克、西洋參10克,開(kāi)水沖泡做代茶飲。此茶尤其適合夏季飲用。

2.做補(bǔ)中益氣操。每日清晨,以肚臍為中心,掌心沿順時(shí)針?lè)较蜉p摩小腹,以微微發(fā)熱為度;然后,擦熱手掌,貼緊額中,從上往下按摩至下巴,再沿著兩頰,從側(cè)面按摩回額中,以面部微熱為度。此動(dòng)作循環(huán)做5~10次。按摩小腹有助腸胃蠕動(dòng),按摩面部可促進(jìn)津液分泌,兩者都有助脾胃運(yùn)化。▲

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