藍莓果粒小，色調漂亮，味兒香甜汁多，服用對身心健康很有好處，但美味的藍莓在什么時候吃人體吸收營養(yǎng)成分實際效果最好是呢？很多人都不清楚這一秘密，下邊就來對你說吃藍莓的最佳時間。
藍莓什么時候吃吸收最好是早晨吃吸收最好是。
7點到10點中間是胃經(jīng)和小腸經(jīng)主題活動最充沛的階段，并且歷經(jīng)一晚上的歇息后，胃腸急缺進餐補充維生素所需，這時胃液濃度值也較高，吃進來的食材會被迅速吸收，因而挑選在早上吃藍莓是吸收最好是的機會，但是早晨吃藍莓不可以過多，不然藍莓中的葡萄糖和有機酸會造成 胃液代謝過多，進而引起胃部不適狀況。
藍莓晚上吃美白皮膚還是早晨晚上吃更有益于美白皮膚。
藍莓美白皮膚的功效成份為維他命C和花青素等抗氧化性化學物質，在其中維C能抑制絡氨酸酶的活性，緩解絡氨酸的轉換速率，進而降低色素的轉化成，另外維C也有十分強的抗氧化能，能夠將早已產(chǎn)生的色素轉換為色素前質，讓皮膚鮮嫩起來，除去皮膚的暗黃變黃，如在早上吃藍莓得話，期內還需出門，一旦有風吹日曬便會危害美白效果，而晚上吃則可防止遭受紫外光的直射，進而更有利于肌膚美白。
一天吃是多少藍莓對雙眼好10-20個。
藍莓中帶有花青素、維他命、礦物、膳食纖維素、果膠、糖原化學物質、有機酸等成份，在其中青素能夠推動視紫質的轉化成及生成，對眼睛視力具有一定的維護功效，適當吃藍莓有利雙眼身心健康，提議依他吃10-20個為好。
不可以多吃，不然在其中帶有的葡萄糖、鞣酸等化學物質，非常容易導致胃部不適，牙酸澀等困惑；并且其性味偏涼，吃多了會引起腹痛、腹瀉的癥狀，提議一天吃50-100克上下的藍莓為宜。
藍莓能夠一天吃一盒嗎看本人身體情況和一盒的份量決策。
假如一盒藍莓僅有125克，那針對身心健康群體而言，一次性吃一盒藍莓并沒什么大礙，但如果是有拉肚子、糖尿病患者、體寒狀況的群體，則不適合多吃藍莓，提議一天吃五分之一盒為宜，吃多反倒不利胃腸消化吸收和身心健康，如吃多藍莓引起拉肚子、腹痛等難題的，需馬上終止服用，觀查病況，如8小時后還未減輕或有加劇的，需馬上就診醫(yī)治。
