易網健康養生網導讀：產后漏尿，顧名思義就是女性在生產后，尿液不經意間流出，尤其是女性在前一刻是沒有意識的，面對該種情況，女性應該怎么才能使其恢復正常？其實，使其恢復的方法并不難！往下看便知曉！

什么是產后漏尿

產后漏尿，一種情況是受胎兒分娩過程中對于盆底肌肉損傷，導致盆底肌肉對尿道支撐力下降，在增加腹壓動作時造成尿道活動度增加而出現漏尿。另一種情況是尿道支持結構功能減弱或增加的腹壓不能同步傳遞到膀胱和近端尿道，影響尿道閉合，尿液不經意間流出，漏尿便發生了。

產后漏尿這種現象在打噴嚏、咳嗽等腹內壓增高的時候常常出現。順產分娩女性比較常見。

剖析人群心理

很多漏尿的人群覺得漏尿是一件難以羞恥，很尷尬的事情，不敢跟老伴講，不敢跟家人說，更不敢跟朋友交流，自我封閉，久而久之，自己也開始變得焦慮、抑郁，神志恍惚，遠離了人際交往。這種面對漏尿的方式都是不可取的，更不利于自己的身心健康，應勇敢的向家人和醫生說出你內心的委屈。

產后漏尿怎么辦才可以恢復

1、提肛運動。提肛運動不僅可以預防和治療痔瘡，而且對于產后漏尿是非常管用的。大家可以在比較空閑的時候進行提肛運動，就是控制肛門部位的肌肉先閉住，再打開。這樣就可以使尿道的肌肉和韌帶強度增加，漏尿的癥狀就會消失了。

2、中醫療理。中醫講膨出下垂漏尿這類盆底問題，是由于中氣不足、氣虛下陷所致。如果符合氣虛證的表現，也可以考慮中醫調理方式，輔助治療。如：中藥、艾灸、針灸、食療等方式。

3、凱格爾運動，又稱為骨盆運動，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，借由重復縮放部分的骨盆肌肉（亦是俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行。有工具被發明出來以輔助該運動，但許多都是無效的。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產后尿失禁問題。?

凱格爾運動的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產所造成之生理壓力的準備。

1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復此動作二十次以上。

2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

第二階段是有效率地每天自我訓練：

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.保持骨盆底肌肉（亦稱PC肌）收縮五秒鐘，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重復收縮運動。

4.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部位的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。

4、有些女性可能會覺得漏尿嚴重的影響了日常的生活。可以到正規的醫院進行手術治療，像盆底重建術、懸吊術等。

小編總結：女性朋友可以用以上方法來緩解漏尿的癥狀，出現了漏尿的癥狀以后大家一定要注意衛生。因為尿液的刺激容易讓女性患上各種疾病，因此如果感覺自己漏尿了，就馬上用溫水清洗，否則的話會感覺私處非常瘙癢，從而引起炎癥。