明目護眼什么食物好呢

很多人為了“明目”而經常食用豬肝,還有不少幼兒園規定每周食譜都要吃一、二次豬肝,這些做法的主要理由之一是豬肝富含維生素A。可是,豬肝真的是維生素A的最佳來源嗎?

人體所需的維生素A,除了可以從動物性食物直接攝取外,還可以由植物性食物中的β胡蘿卜素轉化而來。有充分的證據表明,攝入β胡蘿卜素后,其轉化為維生素A的效率是充分的,足以滿足人體對維生素A的需要。

而且,最為關鍵的是,那些沒有轉化為維生素A的β胡蘿卜素還具有其他重要生理功能,它具有抗氧化作用,對預防心血管疾病、腫瘤,以及延緩衰老均有重要意義。換言之,β胡蘿卜素不但可以轉化為維生素A,還具有維生素A所不具備的抗氧化作用。因此,那些富含β胡蘿卜素的食物,如西蘭花、胡蘿卜、南瓜、韭菜、菠菜、西紅柿、薺菜、紅薯等蔬菜以及柑橘類等水果才是維生素A的最佳來源。

比較而言,動物肝臟及其他內臟、蛋黃、瘦肉等富含維生素A的食物,含有較多膽固醇或飽和脂肪,而這兩樣正是當今頭號健康殺手心腦血管疾病的誘發根源。所以,為護眼而多吃豬肝并不明智。應該多吃新鮮的、深色的蔬菜和水果。

上一篇:女人孕期多吃什么有利嬰兒視力
下一篇:近視的人吃什么好呢

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本护士XXXXHD少妇| 欧美日韩一区二区三区免费不卡 | 国自产精品手机在线观看视频 | 狠狠噜天天噜日日噜视频麻豆| 国产精品国产三级国产专不∫| jlzz大全高潮多水老师| 校服白袜男生被捆绑微博新闻| 亚洲综合久久一本伊伊区| 精品在线一区二区| 国产一卡二卡3卡4卡四卡在线 | 戍人视频fc2最近一周| 亚洲国产欧洲综合997久久| 男国少年梦电影| 国产在线一区视频| 99精品视频观看| 小坏蛋轻点阿受不了漫画| 中文精品久久久久国产网址| 日本黄页网站免费大全| 亚洲精品无码久久久久AV麻豆| 被公侵犯肉体中文字幕电影| 国产欧美视频一区二区三区| 一个人看的www视频免费在线观看| 日韩电影免费在线观看视频| 人人妻人人澡人人爽欧美精品| 精品无码国产自产拍在线观看蜜| 国产一区在线视频观看| 边吃奶边插下面| 国产精品无码免费视频二三区| 99久久婷婷国产综合亚洲| 无码一区二区三区亚洲人妻 | 国内大片在线免费看| 99热这里只/这里有精品| 日本亚洲色大成网站www久久| 亚洲日韩亚洲另类激情文学| 综合久久久久久久综合网| 国产一区二区三区在线观看免费 | 国产精品高清一区二区人妖| 丝袜诱惑中文字幕| 成年美女黄网站色大免费视频| 中文字幕精品久久久久人妻| 欧美一级高清片在线|