明目護眼什么食物好呢

很多人為了“明目”而經常食用豬肝,還有不少幼兒園規定每周食譜都要吃一、二次豬肝,這些做法的主要理由之一是豬肝富含維生素A。可是,豬肝真的是維生素A的最佳來源嗎?

人體所需的維生素A,除了可以從動物性食物直接攝取外,還可以由植物性食物中的β胡蘿卜素轉化而來。有充分的證據表明,攝入β胡蘿卜素后,其轉化為維生素A的效率是充分的,足以滿足人體對維生素A的需要。

而且,最為關鍵的是,那些沒有轉化為維生素A的β胡蘿卜素還具有其他重要生理功能,它具有抗氧化作用,對預防心血管疾病、腫瘤,以及延緩衰老均有重要意義。換言之,β胡蘿卜素不但可以轉化為維生素A,還具有維生素A所不具備的抗氧化作用。因此,那些富含β胡蘿卜素的食物,如西蘭花、胡蘿卜、南瓜、韭菜、菠菜、西紅柿、薺菜、紅薯等蔬菜以及柑橘類等水果才是維生素A的最佳來源。

比較而言,動物肝臟及其他內臟、蛋黃、瘦肉等富含維生素A的食物,含有較多膽固醇或飽和脂肪,而這兩樣正是當今頭號健康殺手心腦血管疾病的誘發根源。所以,為護眼而多吃豬肝并不明智。應該多吃新鮮的、深色的蔬菜和水果。

上一篇:女人孕期多吃什么有利嬰兒視力
下一篇:近視的人吃什么好呢

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 福利午夜国产网站在线不卡| 91手机视频在线| 忍住北条麻妃10分钟让你中出 | 亚洲国产成人久久一区久久 | 9久9久热精品视频在线观看| 成人免费播放视频777777| 久久久久琪琪去精品色无码| 最新高清无码专区| 亚洲国产成人综合精品| 波多野结衣一区二区三区高清av | 国产剧情一区二区| 免费人成在线观看69式小视频| 国产精品青草久久久久福利99| 99精品国产在热久久婷婷| 婷婷色香五月激情综合2020| 中国一级特黄大片毛片| 无码人妻精品一区二区三区蜜桃| 亚洲色婷婷综合久久| 精品久久久久久无码免费| 四虎影院成人在线观看| 色香视频在线观看| 国产精品冒白浆免费视频| 97精品久久天干天天蜜| 天天躁日日躁狠狠躁一区| 一个人看的www免费高清中文字幕 一个人看的www在线免费视频 | **肉体一级毛片| 国产精品秦先生手机在线| 91手机看片国产福利精品| 在线A级毛片无码免费真人| aaaaaaa一级毛片| 天天摸天天爽天天碰天天弄| xvdeviosbbc黑人| 好男人在线社区www| 一本色综合网久久| 日韩欧美在线播放视频| 亚洲AV激情无码专区在线播放| 欧美aaaaaaaaaa| 亚洲av福利天堂一区二区三| 欧洲肉欲K8播放毛片| 亚洲av无码国产精品色| 最近中文字幕完整电影|