電腦族吃什么對眼睛好

 1.高蛋白食物

專輯經(jīng)過研究后指出,蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,其中眼睛的各種細(xì)胞生成以及各種功能的維持,都需要源源不斷的供給蛋白質(zhì),所以專家建議,要想更好的保護(hù)眼睛,那么在日常的生活中就應(yīng)該適量的多吃些含有蛋白質(zhì)的食物,并且最好是以優(yōu)質(zhì)蛋白為主。

生活中含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有很多,生活中最常見的有瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟等,這些食物中所含有蛋白質(zhì)都非常的豐富。除此之外是豆制品,專家建議長期面對電腦的上班族,更應(yīng)該多吃一些含有植物蛋白的豆制品,其保護(hù)眼睛的作用更加的有效。

 2.維生素食物

電腦族在日常生活中還應(yīng)該多吃些含有豐富維生素的食物,這些食物具有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功效,尤其是對眼睛神經(jīng)的調(diào)節(jié)更加的有效。一個統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,70%的維生素來自蔬菜。因此要想更多的攝取維生素,那么在日常生活中就應(yīng)該多吃些蔬菜,尤其是綠葉蔬菜。

一般情況下含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜等,除此之外在各種水果中維生素的含量也非常的豐富,比如像奇異果、檸檬、草莓等,這些水果中所含有的維生素都非常的豐富,因此電腦族每天都應(yīng)該吃足夠的蔬菜以及水果。

 3.磷脂食物

在日常的生活中,長期面對電腦的上班族還應(yīng)該適量的多吃一些含有磷脂的食物,要知道這種營養(yǎng)物質(zhì)是大腦的“能源”之一。生活中含有磷脂的食物肥腸粉的多,最常見的有蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚等,這些食物中所含有磷脂不但豐富,同時更能直接作用于大腦以及眼睛,從而更好的保護(hù)眼睛以及大腦。

但在吃雞蛋的時候要注意,雖然說雞蛋中的磷脂非常豐富,但雞蛋黃中同樣含有大量的膽固醇,因此患有高膽固醇的患者在日常生活中應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃雞蛋,而童工其他途徑去補(bǔ)充磷脂。面對吃什么對眼睛有好處的問題,磷脂食物的確是不錯的選擇。

 4.健眼食物

面對吃什么對眼睛有好處的問題,專家提醒,在日常生活中應(yīng)該多吃一些健眼的食物,這樣才能更好的保護(hù)眼睛健康,從而防止近視及其他眼疾。在日常生活中,具有健眼功效的食物有很多,比如像各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿等,這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)都具有保護(hù)眼睛的功效。

上一篇:護(hù)眼的茶有哪些呢
下一篇:吃圣女果護(hù)眼效果好嗎

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強(qiáng),稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产超清在线观看| 成人午夜又粗又硬有大| 国产男女猛烈无遮挡免费视频| h视频免费观看| 成人毛片免费看| 久久人妻内射无码一区三区 | 欧美成人免费高清网站| 伊人久久大香线蕉亚洲| 精品综合久久久久久99| 国产一卡2卡3卡四卡精品一信息| 黑人啊灬啊灬啊灬快灬深| 小尤奈私拍视频在线观看| 久久久久久夜精品精品免费啦 | 国产黑丝袜在线| a级国产乱理伦片在线观| 小莹与翁回乡下欢爱姿势| 中文字幕在线影院| 日本久久久久久中文字幕| 亚洲精品nv久久久久久久久久| 麻豆一二三四区乱码| 国产精品免费视频网站| 91秦先生在线| 在线观免费看高清影视剧| www香蕉视频| 小爱同学下载二三三乐园| 中文在线天堂资源www| 无码人妻丰满熟妇区bbbbxxxx | 国产免费私拍一区二区三区| 国产又大又粗又长免费视频| 国产精品久久久久免费a∨| 4hc88四虎www在线影院短视频| 成人欧美一区二区三区| 久久er这里只有精品| 日本爽爽爽爽爽爽在线观看免 | 国产成人av乱码在线观看| 天天影院成人免费观看| 国产精品va在线观看无码| 69av在线视频| 国产特级毛片aaaaaa高潮流水| 男女一边摸一边爽爽视频 | 人成午夜免费大片在线观看|