中年男性怎么護(hù)眼

奔波于社會(huì)、家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好,遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)呢?

遠(yuǎn)離生猛海鮮 不要因過于追求味道的鮮美,而致烹調(diào)不夠充分,造成病從口入。

多吃胡蘿卜 長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿卜,可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。

補(bǔ)充海魚雞肝 日曬的機(jī)會(huì)少,缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥,需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物

飲酒有利有弊 每天飲用20~30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會(huì)加速心肌衰老。

鈣有利于安定情緒 脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。

少吃肉多吃菜 疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會(huì)加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

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