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高蛋白食物低脂的肉類和土豆合適減肥人員吃

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很多人想控制體重甚至減肥,這也不敢吃那也不敢吃,有的人一味只吃素,有的人一點淀粉不吃,這都是不行的。減肥也得吃點肉山東大學(xué)齊魯醫(yī)院營養(yǎng)科 趙 妍:減肥者往往在減肥過程中丟失很多肌肉,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降,形成“易胖難瘦”體質(zhì),不利減肥。而高蛋白食物可增加蛋白質(zhì)的攝入,幫助肌肉更好地修復(fù)和生長,并減少流失

健身方法

常高蛋白食物 抑制食欲助減肥

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食用高蛋白食物減肥在肥胖人群中流傳很廣,這主要因為高蛋白更容易降低饑餓感。含高蛋白食物有魚肉、禽類、海產(chǎn)品等,平時適當(dāng)食用這些食物便可以補充足夠的高蛋白。但如果過量食用高蛋白食物則易導(dǎo)致高血脂。高蛋白食物抑制食欲助減肥控制你的食欲理論上講減肥并非難事——就是少食多動——但是別忘了,要付出實際行動才行

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