中醫(yī)養(yǎng)生 2018-11-16 1642 0

文章目錄一、頸椎側(cè)彎怎么鍛煉二、頸椎側(cè)彎的治療方法三、頸椎側(cè)彎的預(yù)防頸椎側(cè)彎怎么鍛煉1、頸椎側(cè)彎可進(jìn)行伸展鍛煉目標(biāo)把頸椎拉成一直線:跪姿下雙手向前延伸直到背部有拉扯感,在往脊椎側(cè)彎的反方向延伸。也可在身體側(cè)邊方枕頭或球,將側(cè)彎的脊椎往對側(cè)拉開。2、頸椎側(cè)彎可進(jìn)行核心肌群肌力鍛煉目標(biāo)強(qiáng)化腹肌、背肌、骨