健身方法 2016-07-19 1887 0

　　預防損傷的幾個主要方法　　1、熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關節活動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。　　2. 護腕、護膝，護踝等是必要的　　3、10%增加的原則，一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。　　4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些