燕麥代替主食瘦了十斤
健身方法 1632 0
燕麥雖然是含有豐富水溶性纖維，可降血脂，而且血糖上升指數(shù)不高，是減肥很好的輔助食品。但是，我認(rèn)為不要把它當(dāng)主食
意見：
建議你可以把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因為早餐不要求吃太飽，假如當(dāng)午飯吃的話恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
燕麥怎么吃減肥瘦身
1.燕麥片粳米粥
原材料：梗米100克，燕麥米30克，白糖10克。
作法：將燕麥片研磨成粉;梗米清洗干凈，用涼水侵泡三十分鐘，撈出，控干水份。將梗米放進鍋內(nèi)，添加約1000ml涼水，先用灶火燒滾，隨后改成文火熬煮。粥熬至半生不熟時，將燕麥粉用涼開水調(diào)均勻，放進鍋內(nèi)，攪拌均勻，待梗米熟爛之后，加白砂糖調(diào)料，就可以盛起服用。
2.牛奶燕麥粥
原材料：牛乳、燕麥片、生雞蛋。
作法：最先，再鍋子中添加一杯水，隨后添加燕麥片燒開，再打進一個雞蛋絞碎，隨后沖進100ml新鮮的牛乳混和一起攪拌均勻服用。
3.苞米燕麥粥
原材料：玉米面粉150克，燕麥仁100克。
作法：將燕麥仁去殘渣清洗，放進鍋內(nèi)，放水適當(dāng)煮至熟而盛開。用涼水調(diào)為的稀玉米糊緩緩倒進煮開的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不斷攪拌。燒滾后改成文火稍微煮一下，就可以起鍋。
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為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現(xiàn)在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時間就很少，再加之平時在飲食上也沒多少節(jié)制，有時暴飲暴食，有時又狼吞虎咽，這不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān)，對體形的控制也是絲毫無益處。長此以往，就很容易長出過多脂肪，比如長出游泳圈，所以運動是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
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前段時間有則新聞，說是有位女士在一家醫(yī)美中心，被推薦用一種“減肥蛋白液”進行注射，結(jié)果導(dǎo)致皮膚感染。雖然蛋白是人們每天都在接觸、都在吃的東西，但熟悉并不等于了解，依然容易被各種營銷套路所誤導(dǎo)。減肥的核心，在于攝入的熱量少于消耗的熱量，從而形成“熱量負(fù)平衡”。任何的“減肥食物”或者“減肥法”，關(guān)鍵都是
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關(guān)于減肥的問題一直困擾著愛美的女士，最近一直在瘋傳的7天減肥20斤食譜，相信很對女士們都有聽過，可是，覺得這7天能減肥20斤靠譜嗎?不知道這樣子的食譜會對身體有沒有影響。接下來就為大家詳細(xì)的分析一下這個問題。星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包，
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對于想減肥的人來說，選擇正確的減肥方式非常重要。節(jié)食雖然減肥很快，但是很容易反彈。運動減肥慢，但健康不會反彈。那么一個月內(nèi)把幾減少斤怎么樣?想通過運動減肥的女生都想知道答案。其實減肥不能心急，嚴(yán)格按照自己的計劃去做就好了，堅持下去，他們就會瘦下來。我們來看看一個月能減掉多少運動量。如果按每天運動一小
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愛美是每一個人的追求，誰都有愛美的心，無論是內(nèi)在還是外在，我對于外在美來說，你一定要有一個較好的容顏和火辣的身材。因此現(xiàn)在越來越多的人都走在減肥的道路上。減肥也就成了時下最熱門的話題，減肥的方式很多種，但無論是哪一種，我們都要正確的了解減肥的基本常識，這樣才能夠起到顯著的效果。否則的話，無論你做多少
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現(xiàn)在很多想要減肥的人，都開始邁開腿行動起來。要知道減肥沒有捷徑，想要變瘦就要運動。有過運動經(jīng)歷的人就會知道，在運動的時候會覺得口干舌燥。有些人口干舌燥的時候，會補充一些水分，但是還有些人對此存在一個誤解，覺得補了水之后身體容易水腫，從而造成脂肪沒有辦法分解，因此他們對于水分的攝入會進行控制。那么，運
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跳繩是一項兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運動，可以有效地增強我們的腿部、手臂肌肉耐力，在環(huán)境有限的情況下也可以進行，可是在長時間的跳繩之后，很多人會感覺膝蓋酸軟、疼痛，這是由于跳繩時的動作不規(guī)范導(dǎo)致膝蓋處受到了損傷，所以在選擇跳繩運動時，需要養(yǎng)成規(guī)范的動作，才能在有效的減肥運動鍛煉身體的同時，不損
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經(jīng)常減肥的朋友都有想過勤快點，多運動運動。可是運動固然是好事，可以加速身體的血液循環(huán)，能激活人體細(xì)胞。就是因為這樣好多喜歡運動的朋友還專門請教練來教，就是希望通過運動能真正達(dá)到減肥的效果，不會因為亂吃東西而功虧一簣。減肥中，吃東西到底應(yīng)該在運動前吃還是運動后吃呢？1、運動前吃東西首先消耗的是我們身體
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素野是源自于日本，有日本工藝的精細(xì)打磨，而且價格平易近人。產(chǎn)品生產(chǎn)上嚴(yán)選全球頂級生產(chǎn)工廠，檢測上經(jīng)過數(shù)百次打樣和國內(nèi)外檢測機構(gòu)檢測，最終才進行銷售。素野多肽護膚品中含有大量的維生素，而且它的礦物質(zhì)鈣磷鐵含量也很豐富。這些都是其他護膚品所不具有的。素野多肽護膚品怎么樣？今天時尚女人網(wǎng)小編就來聊聊。素野
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辣椒炒肉的做法，辣椒炒肉怎么做請看辣椒炒肉的做法步驟圖：1、把準(zhǔn)備好的五花肉切片備用。 2、螺絲椒洗凈切塊備用 3、紅尖椒洗凈切段備用 4、香菜切段備用 5、把蔥切段，大蒜切片...
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豆瓣醬蒸扇貝的做法 - 家常豆瓣醬蒸扇貝的做法非常簡單易學(xué)。如果豆瓣醬蒸扇貝怎么做好吃,豆瓣醬蒸扇貝的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文豆瓣醬蒸扇貝的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會豆瓣醬蒸扇貝的做法
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人民網(wǎng)北京6月1日電 （記者崔元苑）今日，國家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至5月31日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。5月31日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團報告新增確診病例23例，其中境外輸入病例12例（上海7例，廣東2例，四川2例，江蘇1例），本土病例11例（均在廣東）
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日常的飲食其實會影響到我們的很多方面的其實很多時候都是日常的飲食對于我們的身體起到了某些改變的作用，其中蔬菜就是一種對于身體很有好處的食物多吃蔬菜不僅可以起到補充營養(yǎng)的作用其實多吃蔬菜也可以起到給肝臟解毒的作用。日常的飲食看似不重要，其實對人身體健康起著很重要的作用，生活中，食材的種類特別多，不同種