
星期一
早飯:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午飯:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚飯:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不必放過(guò)多鹽),咖啡
星期二
早飯:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午飯:煮雞蛋二只,咖啡,葡萄水果
晚飯:牛排,以番茄為主導(dǎo)的青菜涼盤(pán)沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早飯:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午飯:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,咖啡
晚飯:煮雞蛋二只,牛肉,番茄為主導(dǎo)的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早飯:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午飯:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,咖啡
晚飯:煮雞蛋二只,乳酪(b型血的人需更小量服用),西蘭花,咖啡
星期五
早飯:煮雞蛋一只,葡萄水果,番茄,咖啡
午飯:煮雞蛋二只,西蘭花,番茄,咖啡
晚飯:海魚(yú)(減肥瘦身增肥皆因魚(yú),吃能夠減肥瘦身的魚(yú)種),青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早飯:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午飯:水果沙拉,生雞蛋二只
晚飯:牛肉排(減肥瘦身也是能夠吃葷的),以番茄為主導(dǎo)的青菜沙拉,咖啡
星期日
早飯:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午飯:燒雞,番茄,葡萄水果,咖啡
晚飯:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以番茄為主導(dǎo)。
溫馨提醒
1、調(diào)料中沙拉能用食用油、如無(wú)牛肉能用牛羊肉替代、再餓時(shí)可食番茄、咖啡不加糖奶,最好是為黑咖啡。
2、有關(guān)生雞蛋,能夠是白煮蛋,還可以清洗整潔,再加一包鹵肉料包制成鹵蛋;
3、鹵肉料用隨袋附送的沙布捆好,加好多個(gè)八角,一勺子鹽、2大勺生抽醬油,冷水,一起煮15分鐘,敲碎雞蛋殼,轉(zhuǎn)文火再次煮三十分鐘;