女性7天減肥瘦身20斤菜譜

10-06 1071

現(xiàn)在很多想要減肥的人，都開(kāi)始邁開(kāi)腿行動(dòng)起來(lái)。要知道減肥沒(méi)有捷徑，想要變瘦就要運(yùn)動(dòng)。有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人就會(huì)知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得口干舌燥。有些人口干舌燥的時(shí)候，會(huì)補(bǔ)充一些水分，但是還有些人對(duì)此存在一個(gè)誤解，覺(jué)得補(bǔ)了水之后身體容易水腫，從而造成脂肪沒(méi)有辦法分解，因此他們對(duì)于水分的攝入會(huì)進(jìn)行控制。那么，運(yùn)

09-27 1432

跳繩是一項(xiàng)兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)我們的腿部、手臂肌肉耐力，在環(huán)境有限的情況下也可以進(jìn)行，可是在長(zhǎng)時(shí)間的跳繩之后，很多人會(huì)感覺(jué)膝蓋酸軟、疼痛，這是由于跳繩時(shí)的動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致膝蓋處受到了損傷，所以在選擇跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要養(yǎng)成規(guī)范的動(dòng)作，才能在有效的減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的同時(shí)，不損

09-25 1978

經(jīng)常減肥的朋友都有想過(guò)勤快點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。可是運(yùn)動(dòng)固然是好事，可以加速身體的血液循環(huán)，能激活人體細(xì)胞。就是因?yàn)檫@樣好多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友還專門(mén)請(qǐng)教練來(lái)教，就是希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)能真正達(dá)到減肥的效果，不會(huì)因?yàn)閬y吃東西而功虧一簣。減肥中，吃東西到底應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃還是運(yùn)動(dòng)后吃呢？1、運(yùn)動(dòng)前吃東西首先消耗的是我們身體

09-24 368

現(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣于到健身房里面去進(jìn)行健身活動(dòng)，通過(guò)健身鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身的免疫力，更有甚者通過(guò)恐怖的體能鍛煉，塑造出了一身健美身材。可是有一部分人在健身的時(shí)候往往只選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而不進(jìn)行力量訓(xùn)練，認(rèn)為力量訓(xùn)練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實(shí)這是屬于健身誤區(qū)，并非是需

09-14 813

“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶方便面、火鍋米飯大盤(pán)雞……”成天喊著要減肥的你有沒(méi)有狂看“吃播”，看別人大吃大喝過(guò)過(guò)眼癮？殊不知，這樣不僅不能安慰你的胃，還有可能刺激你食欲大增，多吃兩碗白米飯。吃播原本是主播通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以視頻或直播的方式向網(wǎng)友介紹各種美食，但是有些吃播博主為了博人眼球，采取超大量進(jìn)食、狂吃高油高

09-12 1487

我平時(shí)還挺喜歡吃蘋(píng)果的，最近很多人在吃一種叫花牛蘋(píng)果的蘋(píng)果，花牛蘋(píng)果好吃嗎我打算買(mǎi)一些來(lái)吃。花牛蘋(píng)果好吃嗎視個(gè)人飲食習(xí)慣而定。按照口味來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果分為兩種，一種是脆蘋(píng)果，一種是粉蘋(píng)果，花牛蘋(píng)果是典型的粉蘋(píng)果，粉蘋(píng)果比較好咬，不傷牙，較為適宜老人或者小孩食用，以及一些喜歡吃粉蘋(píng)果的人群食用，若是喜歡吃脆

09-10 1611

人對(duì)甜味天生就有一種偏好，但愛(ài)美的女孩總擔(dān)心吃過(guò)多甜食會(huì)發(fā)胖。近期，無(wú)糖飲料占據(jù)了商超“C位”，號(hào)稱零糖零熱量，讓人大飽口福的同時(shí)減輕“心理負(fù)罪感”。無(wú)糖飲料能“敞開(kāi)喝”嗎？想科學(xué)減糖降糖，保持完美身材需要在飲食上注意什么？天然糖和它的“代替品”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室副主任張倩介

06-27 1585

檳榔在我國(guó)海南、福建等地區(qū)是一種常見(jiàn)的小零食，但是，它卻是一種致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，在中國(guó)常食用檳榔的人，發(fā)生口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)此類習(xí)慣的人的58.4倍。檳榔中含有大量檳榔堿，檳榔堿很容易灼傷口腔黏膜。長(zhǎng)期嚼食檳榔，口腔黏膜在反復(fù)物理刺激、燒灼和修復(fù)過(guò)程中，容易導(dǎo)致口腔黏膜發(fā)生纖維性病變。口腔黏膜纖維化后