兩性健康 2018-04-02 1861 0

　　性功能的減弱，常常給男女性的精神上產(chǎn)生不良的情緒，同時(shí)也破壞了夫妻間的感情。但是在改善性功能的方式上，一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方式很受得一些男女朋友的喜歡， 方便而且又隨時(shí)可以做。　　提高性功能的鍛煉方法　　一、腹肌鍛煉　　強(qiáng)健的腹肌是保持理想性愛(ài)功能的關(guān)鍵條件。仰臥，屈曲兩腿，兩手抱膝，把膝蓋拉往胸部

健身方法 2017-12-11 2143 0

家庭訓(xùn)練打造蜜桃臀，亞洲女生一樣可以翹臀，男性同胞們你們不一定練得下來(lái)。 />Gymshark的代言人，這位名為Chloe Ting的亞裔女性一樣可以擁有迷人的臀部曲線。 />今天將分享她的高強(qiáng)度臀部訓(xùn)練，帶你打造蜜桃臀。 />【1】交替弓步跳 />完成1組，20次/組，交替完成算一次，組歇30秒-

健身方法 2017-11-23 2037 0

TRX單腿深蹲 1、雙手握住TRX把手，目視前方，軀干直立，核心收緊。2、太高一只腿使其始終懸空，臀部緩緩向后坐直至其支撐腿大腿與地面水平，利用手臂控制平衡。3、臀部和腿部發(fā)力，并適當(dāng)借助手部力量拉起身體。4、重復(fù)動(dòng)作15-20次/側(cè)。

健身方法 2017-11-17 1267 0

完成以下動(dòng)作45秒，休息15秒。共六個(gè)動(dòng)作，耗時(shí)6分鐘。 1膝蓋與腳尖一致，注意腰背平直。 2深蹲跳起至雙腳并齊，下蹲時(shí)再打開(kāi)并用手指觸地。 3盡量全程保持單腿，核心收緊。 4腳尖輕觸臺(tái)階，核心收緊，腰背平直，注意手臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)。 5深蹲跳起距離地面約5-10cm，腹肌發(fā)力，注意平衡。 6收

健身方法 2017-07-15 757 0

今天，只有臀！ />她的名字叫Jen Selter，雖然今年只有24歲，但她的臀部已經(jīng)火爆了歐美街頭巷尾，傳遍了世界各地。 />她在Instagram上的粉絲已經(jīng)達(dá)到了1100萬(wàn)+，比《神奇女俠》的女主角蓋爾?加朵的粉絲還多了300萬(wàn)。 />而她的頁(yè)面也已然成為了美臀界的麥加。 />無(wú)論男性女性，臀

健身方法 2017-05-27 248 0

下半身的訓(xùn)練，是整個(gè)健身中的基礎(chǔ)！也是女性身材的保證，臀腿部的曲線，能讓女性身材更動(dòng)人。 特別是臀部的訓(xùn)練，除了擁有翹臀身材之外，還能刺激身體分泌更多的生長(zhǎng)類激素，對(duì)整體健身是非常有益的。想要臀部有型，也需要配合多動(dòng)作練習(xí)，從各個(gè)角度去刺激臀部肌肉增長(zhǎng)。臀腿訓(xùn)練的好處？ 除了上面說(shuō)的增加身材美感，對(duì)

健身方法 2016-08-10 836 0

相信很多女生都想讓自己的屁股變得更翹一點(diǎn)，畢竟胸大可能是天生的，但是翹臀是可以后天練的。今天小hi就來(lái)給大家推薦幾個(gè)適合女生的練翹臀的動(dòng)作。 如果你想要更針對(duì)性的練習(xí)翹臀，就需要一份科學(xué)的翹臀計(jì)劃，關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs）,回復(fù)“翹臀”，“臀部”等關(guān)鍵詞，系統(tǒng)就會(huì)推送訓(xùn)練計(jì)劃給你哦。下面

兩性健康 2016-07-23 735 0

新研究負(fù)責(zé)人戴安娜·克爾溫博士表示，肥胖對(duì)健康的影響毋庸置疑，，臀部脂肪可能會(huì)造成大腦中某種血栓的形成，導(dǎo)致老年癡呆癥或者大腦血流受阻。對(duì)此，克爾溫博士建議，臀部肥胖的女性應(yīng)該積極減肥，雖然脂肪堆積位置無(wú)法改變，但是脂肪少點(diǎn)，健康就會(huì)多點(diǎn)。

兩性健康 2016-06-30 913 0

臀部的形狀大小是一個(gè)女人性感的標(biāo)志之一，向來(lái)人們都覺(jué)得女人的臀部和生養(yǎng)有聯(lián)系，也堅(jiān)信屁股大的性欲也強(qiáng)。女性的肥臀之美，不僅僅是一個(gè)性感問(wèn)題，更重要的是與性、與生育直接相關(guān)。臀小而結(jié)實(shí)的人：對(duì)性愛(ài)要求很高。計(jì)較細(xì)節(jié)、所以很難體會(huì)性愛(ài)中的樂(lè)趣，性欲感覺(jué)一般不容易有太過(guò)于刺激的行為。臀部肉多而翹的人：情欲

兩性健康 2016-06-28 677 0

對(duì)于全世界的女人來(lái)說(shuō)，男人形狀好的臀部是男人身上最重要的部位。接下來(lái)的就是看男生的性格了，女生會(huì)想方設(shè)法去打聽(tīng)男生是否花心啊，性格是否暴躁啊，平時(shí)有幾個(gè)女朋友啊，愛(ài)和男人玩還是愛(ài)和女生玩等等。 這樣身材的男人最討女性喜歡（供圖/華蓋）對(duì)于全

健身方法 2016-05-14 621 0

最近在韓國(guó)又走紅了一位健身女神，普拉提講師Euddeum shim，她擁有清新可愛(ài)的美貌和獨(dú)一無(wú)二的身材。 />身材贊得要命，就連臉蛋看起來(lái)都像高中生，嫩到不行不行的。 />經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到很多人說(shuō)“上天不公平”，看了這個(gè)，你就會(huì)知道一分耕耘一分收獲！韓國(guó)妹子的好身材也都是練出來(lái)的！ />Euddeum

健身方法 2016-03-22 1469 0

近日，著名健美小姐姜黎明躥紅網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)樗淼念佒怠纪褂兄碌那€，以及健康肥美的臀部，據(jù)說(shuō)姜黎明是唯一有資格參加巴西美臀大賽的中國(guó)女孩。 姜黎明是2015年全國(guó)健美錦標(biāo)賽比基尼C組冠軍，也是國(guó)內(nèi)最具國(guó)際范的健美人才，她的座右銘是”明明可以靠臉蛋,可我偏還要曬身材來(lái)秒殺你”。 姜黎明熱衷于健

健身方法 2016-03-11 1260 0

美女在健身房對(duì)著攝像師示范“拱橋”動(dòng)作，攝像頭正好對(duì)著私處，這個(gè)妹子為了練屁股也真是夠拼的，這動(dòng)（chi）作（du），看得小編都羞澀了。 健身小貼士： 拱橋式不僅具有提臀、塑臀的效果，比斜面式強(qiáng)健骨盆底肌的效果更佳，不僅預(yù)防膀胱控制減弱和小便失禁等癥，還可提升性生活的質(zhì)量。此式還強(qiáng)烈地伸展了胸部和

健身方法 2016-03-08 2115 0

如果說(shuō)這個(gè)世界上一定要有個(gè)翹臀女王的話，那一定是來(lái)自紐約的Jen Selter莫屬了。作為Instagram上面粉絲數(shù)量最多的健身網(wǎng)紅，看這翹臀我們也能明白為什么了。 就在這幾天，Jen Selter和一個(gè)韓國(guó)女生玩到一塊去了…當(dāng)然，能和全球第一的翹臀玩到一起，身材肯定也好的不得了！看看這翹臀，幾

健身方法 2016-03-08 1659 0

圣誕節(jié)即將到來(lái)，小伙伴們紛紛刷起了禮物找存在感。送你一個(gè)“百萬(wàn)翹臀”你要嗎？ 我想男男女女一定都不會(huì)拒絕的，Bruna Lima就有著這份資本。此處的百萬(wàn)并不是說(shuō)她的翹臀被估值百萬(wàn)貨幣，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止，畢竟靠著迷人的臀部，她已經(jīng)在Instagram上吸引了快100萬(wàn)的粉絲了。 話說(shuō)到這，你以為單憑一