最近在韓國又走紅了一位健身女神，普拉提講師Euddeum shim，她擁有清新可愛的美貌和獨(dú)一無二的身材。
/>
身材贊得要命，就連臉蛋看起來都像高中生，嫩到不行不行的。
/>
經(jīng)常會(huì)聽到很多人說“上天不公平”，看了這個(gè)，你就會(huì)知道一分耕耘一分收獲！韓國妹子的好身材也都是練出來的！
/>
Euddeum shim是來自韓國的健身講師，因?yàn)閾碛星逍驴蓯鄣拈L相和性感的身材而在網(wǎng)上走紅。早期她在健身房練習(xí)的時(shí)候因?yàn)樯聿奶靡俗⒛浚€讓幾個(gè)男生看到恍神，發(fā)生了幾起搞笑的運(yùn)動(dòng)傷害。
/>
/>
而她最引人注目的，就是她的逆天美臀。
/>
社交網(wǎng)站上，激勵(lì)減肥運(yùn)動(dòng)的視頻，好多都是她！他的臀部到底有多美，看了就知道
/>
女生看了，滿眼羨慕。男生看了，一臉鼻血。
/>
姑娘們，別讓你男票看到，怕引發(fā)舔屏事件。
/>
/>
這么完美的身材是咋整出來的，肯定不是幻想意淫出來噠，是人家刻苦練出來的。
/>
刻苦練肩
/>
拼命練胸
/>
臀部核心訓(xùn)練
/>
瘦下來簡單，但有體形體姿還需力量訓(xùn)練
就拿這個(gè)讓她走紅的翹臀來說吧，不下功夫舉鐵是不可能有的。Euddeum shim已經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)廣播電視《健身減肥》擔(dān)任講座講師，讓她親自示范，教幾招怎么練習(xí)翹臀。
深蹲練習(xí)
1.負(fù)重深蹲
相信這個(gè)動(dòng)作有的盆友練過多次了。但最基礎(chǔ)的往往就是最有效的！
要點(diǎn)：兩腿開立（為減少大腿前側(cè)肌肉發(fā)力，可以寬一點(diǎn)），雙肩負(fù)重，腰部前挺，臀部后頂，讓重心沉向臀部。
目的：提臀，練習(xí)臀部肌肉，提升臀圍。
/>
2.屈臂深蹲
要點(diǎn)：與動(dòng)作1相似，負(fù)重改為兩臂平伸環(huán)抱。
目的：注意Euddeum shim的動(dòng)作，這個(gè)練習(xí)就是為了讓腰臀線更顯著。
/>
半蹲練習(xí)
要點(diǎn)：兩手進(jìn)行平板支撐的動(dòng)作，蹲到大腿與小腿的伸長線基本呈90度。
目的：練習(xí)臀部肌肉。
/>
屈身練習(xí)
動(dòng)作1.身體直立，臀部向后，然后身體平直彎曲，讓臀部承受重心，并用臀部的力量回到直立狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作，有點(diǎn)硬拉動(dòng)作的一部分。
/>
動(dòng)作2.可以有至少三個(gè)不同小動(dòng)作。
要點(diǎn)：雙腿以雙肩的距離開立，半屈，腰部下沉，臂部后挺，重心移向臀部，兩手持啞鈴作上肢運(yùn)動(dòng)。
目的：練習(xí)臀部肌肉，下背肌肉，順便練了上肢。
/>
/>
/>
腰不瘦，下背部如果沒有弧度曲線，再翹的臀按到水桶腰上，也看不出翹來，所以腰背也需要鍛煉喲。
