美容護(hù)膚
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你的走路姿勢(shì),可能一直都錯(cuò)了!難看還傷腿!正確方式是……走路,我們絕大多數(shù)人日常生活中必做的一件事,但你知道嗎,你的走路姿勢(shì),可能一直都是錯(cuò)的!走路雖然看似簡(jiǎn)單,其中需要注意的地方其實(shí)很多,掌握正確的步態(tài)和姿勢(shì)可以減少受傷風(fēng)險(xiǎn),改善身體形態(tài),還能通過(guò)走路健身達(dá)到減肥塑形的效果。01正確的走路姿勢(shì)我們
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深蹲是健身中一種較常見(jiàn)的方式。廣東省第二中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張宇認(rèn)為,深蹲主要是下半身的運(yùn)動(dòng),能夠?qū)Ψ位盍窟M(jìn)行有效的鍛煉,能夠?qū)θ梭w下半身的臀部塑形、腹部減脂、特別是加強(qiáng)腰背肌功能起到很好的效果。深蹲讓你全身更有曲線美如果想通過(guò)深蹲達(dá)到塑身目的,對(duì)健身新手來(lái)說(shuō)早晚各一次,一次二十個(gè)左右就好。如若深蹲姿
日常養(yǎng)生
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因?yàn)橐咔橛绊懀蟛糠秩硕颊诩依镞^(guò)著吃了睡、睡了吃的生活,胖,是個(gè)問(wèn)題嗎?有的人可能會(huì)覺(jué)得“這沒(méi)什么大不了的”,如果我們身體里的各個(gè)器官、系統(tǒng)也可以發(fā)表意見(jiàn),它們又會(huì)說(shuō)什么呢?有研究者認(rèn)為,肥胖是新冠病毒肺炎病情嚴(yán)重程度的危險(xiǎn)因素之一。那么,我們應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢?肥胖常常和血脂異常、脂肪肝、高血壓
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給大家推薦個(gè)腿部拉伸,對(duì)懶得做腿部運(yùn)動(dòng)的人,一樣有美化腿部線條的效果。1、挺腰下蹲這個(gè)小動(dòng)作能夠持續(xù)刺激大腿肌肉,來(lái)達(dá)到瘦大腿的目的。主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是將雙手置于胸前,兩腳分開(kāi)稍比肩寬。然后挺直腰部,慢慢下蹲,最好能夠蹲到大腿與地平行。不過(guò),初練習(xí)者不強(qiáng)求一定要做到,避免肌肉受傷,慢慢深呼吸,持續(xù)五秒,
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居家防控疫情的日子里,如何科學(xué)健身呢?今天為大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的在家健身小妙招,讓你足不出戶就能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)免疫力!在看電視的同時(shí)做以下有氧運(yùn)動(dòng),既可鍛煉心肺耐力,又會(huì)消除運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥感。1、原地小跑,前腳掌著地,雙臂屈肘90度隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。2、原地后踢小腿跑,前腳掌著地,小腿后踢,腳
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(原標(biāo)題:天天走路你走對(duì)了嗎?姿勢(shì)不對(duì)傷腰又傷腿) 編者按:“走路”可謂是伴隨人一生的活動(dòng)。很多人常走兩步就累,或者感到腰膝酸痛,除了
日常養(yǎng)生
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跳繩是有效的瘦身運(yùn)動(dòng)!跳繩,簡(jiǎn)單易行而又花樣繁多。它能在短時(shí)間內(nèi)讓全身運(yùn)動(dòng)起來(lái),達(dá)到減肥與健身的雙重效果,難怪很多人稱之為“最有效的運(yùn)動(dòng)”。跳5分鐘繩等于慢跑半小時(shí)。跳繩能充分鍛煉下肢,同時(shí)也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來(lái),是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。研究顯示,保持每分鐘120&mda
日常養(yǎng)生
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哪些方法瘦大腿效果好?如今天天吵吵著要減肥的人是越來(lái)越多了,我們平時(shí)生活中會(huì)看到有些人胳膊比較粗,有些人的腿比較粗,不管是胳膊粗還是腿粗都會(huì)影響美觀,而且不同部位減肥方法是不一樣的,那瘦大腿最有效的方法是什么呢?1、瘦大腿最有效的方法1.1、毛巾瘦大腿建議想瘦大腿的朋友,可以將自己的身體站直,然后雙
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這已然是一個(gè)大多數(shù)人在電車(chē)和巴士上低頭看手機(jī)的社會(huì)。你是否也成為了其中一員,在沒(méi)有注意的時(shí)候成為駝背?駝背不但影響外觀,更會(huì)讓肩膀和頸部僵硬,呼吸變淺,是會(huì)引發(fā)一系列不良癥狀的惡性循環(huán)。這一次,Livedoor門(mén)戶網(wǎng)站邀請(qǐng)健康美運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)老師,為您介紹用枕頭和坐墊就能完成的駝背改善法!首先,準(zhǔn)備2-
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今天小編給大家分享10個(gè)走路減肥技巧,更加有效燃燒脂肪。1、甩臂助走用力甩臂,兩臂前后擺動(dòng),讓你走得更快,還可以增加肩部肌肉的活動(dòng)以及胸廓的活動(dòng),燃燒熱量更多。2、小步快速加快行走的最好方法是小步行走。計(jì)時(shí)行走100步,休息1分鐘,然后再走100步,爭(zhēng)取少用5秒鐘。如此反復(fù)12次。3、拄棍行走《行走
日常養(yǎng)生
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現(xiàn)在的老年人都開(kāi)始注重養(yǎng)生保健了,而各式各樣的運(yùn)動(dòng)也是深受老年人們的喜歡,尤其是現(xiàn)在踢毽子已經(jīng)成為老年人中常見(jiàn)的一種健身方式,但是老年人踢毽子是有一些注意事項(xiàng)的,那我們一起來(lái)看看。踢毽子可延緩?fù)炔克ダ? 踢毽子是強(qiáng)身健體的一種鍛煉方法,一旦步入了老年階段,身體的肌肉就會(huì)顯得松弛,所以踢毽子對(duì)老人
日常養(yǎng)生
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“一起吃飯,不如一起出汗”日漸盛行,走路這種最實(shí)惠的養(yǎng)生法,已經(jīng)成了健康生活的象征。 根據(jù)美國(guó)斯坦福大學(xué)最新調(diào)查顯示,46個(gè)國(guó)家和地區(qū)居民日均步行4961步;中國(guó)香港地區(qū)排名第一,為6880步;中國(guó)大陸位居第二,為6189步。 在走路這件事上,中國(guó)人的積極性穩(wěn)居首位。 然而,走得多不代表練
健身方法
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錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)不僅無(wú)法達(dá)到理想的健身效果,還可能摧毀身材,造成腿型彎曲,腿粗等問(wèn)題。4、雙腳落地要輕快,“下腳”過(guò)重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。 錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)不僅無(wú)法達(dá)到理想的健身效果,還可能摧毀身材,造成腿型彎曲,