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運動要當心:快跑比爬坡更易損傷小腿脛骨

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快跑和爬坡,哪一項運動更容易損傷小腿脛骨?據近日發表在預印服務器arXiv上的一篇論文,加拿大和美國的一個研究團隊發現,與上坡或下坡相比,在快速跑步時可能面臨更大的脛骨骨折風險。跑步時,雙腳反復撞擊地面的運動過程可能會導致脛骨夾板,甚至是脛骨骨折。研究人員知道,當跑步者增加訓練強度時,這些損傷經常會

日常養生

人老先老腿?弄清五個真相 且行且珍膝

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我們的膝關節是人體中最大的關節,當我們平地行走、上下樓和蹲起時,主要都是膝關節在發揮作用,膝關節的屈伸是完成上述動作的關鍵因素。我們每個人的膝關節出現疼痛癥狀的時間會早于其他關節。到了50歲,膝關節或多或少有點疼痛,甚至有些人不到50歲,就出現了雙膝疼痛。恰恰迎合了那句老話:“人老腿先老”。為什么恰

健康新聞

練坐功緩解小滿心煩

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農歷小滿節氣到來后,大部分地區氣溫不斷升高,人體因出汗多而導致陽氣受損、濕氣增加,加之空調降溫導致室內室外冰火兩重天的現象,導致很多人出現心煩、急躁、易激惹等癥狀。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”,對于化解小滿節氣時出現的心煩很有好處。每日凌晨3時~7時,正坐,一手

紅棗羊骨糯米粥的功效
日常養生

紅棗羊骨糯米粥的功效

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紅棗羊骨糯米粥的制作材料:主料:糯米100克,羊骨400克輔料:棗(干)10克調料:小蔥3克,姜2克,鹽1克做法:教您紅棗羊骨糯米粥怎么做,如何做紅棗羊骨糯米粥才好吃1. 糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝干水分;2. 紅棗洗凈,剔除棗核;3. 羊脛骨沖洗干凈,敲成碎塊;4. 取鍋注入適量冷水

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