三個(gè)法則培養(yǎng)好習(xí)慣
受訪專家:北京心理健康服務(wù)促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 彭 旭美國(guó)習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾曾在《掌控習(xí)慣》一書中對(duì)習(xí)慣進(jìn)行了定義:一種不斷重復(fù)的行為。多次重復(fù)后,這種行為逐漸不需要大腦的認(rèn)知過程,可自動(dòng)發(fā)生。比如下班后,不少人為了放松躺在床上玩手機(jī),久而久之,身體就會(huì)接受“一回家就上床玩手機(jī)”的指令,也就形成了習(xí)