健康新聞

三個法則培養(yǎng)好習(xí)慣

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受訪專家:北京心理健康服務(wù)促進會副會長 彭 旭美國習(xí)慣研究專家詹姆斯·克利爾曾在《掌控習(xí)慣》一書中對習(xí)慣進行了定義:一種不斷重復(fù)的行為。多次重復(fù)后,這種行為逐漸不需要大腦的認(rèn)知過程,可自動發(fā)生。比如下班后,不少人為了放松躺在床上玩手機,久而久之,身體就會接受“一回家就上床玩手機”的指令,也就形成了習(xí)

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