每天進(jìn)行半小時(shí)的快走能夠更能達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果，是我們平常走路能達(dá)到減肥效果的三倍以上，同時(shí)走路應(yīng)該保持心率在60次以上，快走可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)燃燒脂肪的荷爾蒙的分泌，促進(jìn)消化酶的不斷分解，來熟悉一下快走半小時(shí)能減肥嗎。
光快走達(dá)不到明顯的效果，我去上過營(yíng)養(yǎng)減肥課，教授級(jí)別的營(yíng)養(yǎng)師，管住嘴，邁開腿，要配合合理的飲食，早吃好，中吃飽，晚吃少，自然會(huì)瘦下來的哦。
建議你用健康減肥吧，健康減肥很簡(jiǎn)單的，就是運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢要注意:營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，具體做法如下:
1、首先減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。
快走半小時(shí)能減肥嗎的回答是肯定的，大家日常一定要養(yǎng)成經(jīng)常快走的好習(xí)慣，可以幫助我們達(dá)到減肥的效果，還可以有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)骨骼的韌性與強(qiáng)度，同時(shí)一些青少年在長(zhǎng)身體的時(shí)期，經(jīng)常進(jìn)行快走還可以有效地促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
