健身方法 2022-09-02 1778 0

我聽說我周圍的朋友說他們跑了五公里來減肥，然后感到疲倦和頭暈。事實上，這是一運動減肥很容易產生誤解。讓我們向您解釋一下，減肥時運動強度越大越好？運動減肥的誤解是什么？減肥時運動強度越大越好？答案當然不是。不是運動強度越大，減肥效果越好。運動時，一定要隨時注意身體的變化，不要競爭，做一些挑戰身體極限的

日常養生 2021-09-15 1743 0

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護眼知識 2018-02-28 141 0

作為糖尿病治療的基石之一，運動已成為控制血糖不可或缺的手段。今天我們就來談談糖尿病患者應該如何進行合理有效的運動，做到收益最大，又避免不必要的損傷。哪些糖尿病患者適合運動糖尿病患者要掌握運動治療的適應證和禁忌證，以確保運動安全。絕對適應證：糖耐量減低者、無顯著高血糖和并發癥的2型糖尿病患者。相對適應

健身方法 2018-02-06 873 0

減肥是個永不過時的話題，已成為一種社會現象。跑步是運動減肥過程中有效的一種運動方法。可有人會問，我跑步堅持了好久，怎么還是不見體重下降呢？今天我們就對癥下藥，大家可以從這兩個方面來觀察，看看自己有沒有做到。 />一、跑步強度1，要想達到減肥的效果必須要達到40分鐘以上，這當然不包括前面熱身的時間和后

健身方法 2017-06-12 1039 0

常規的有氧運動中，跑步是范圍最廣的運動，大家平常的跑步訓練中，一般以恒速跑步為主，鍛煉心肺耐力，強度夠的話還能燃脂，是非常好的有氧運動。 />但有一個很現實的問題是，跑步受到時間，場地，天氣等等因素影響，讓大家不能按照訓練計劃進行有規劃的訓練。其中最大的因素就是時間問題，上班與學習生活中，很多時候時

健身方法 2017-06-06 1997 0

隨著生活節奏的加快，很多人沒有大量的時間去健身鍛煉了。但減脂的需求確是越來越大，很多人由于工作，學習等原因，每天久坐，造成身體血液流通不暢，形成脂肪的局部堆積。 />有運動習慣的通過跑步，游泳等有氧運動可以達到減脂的目地，但如果要給減脂效果加速，就少不了高強度高效率的減脂訓練。hiit高強度間歇訓練

健身方法 2017-05-31 2065 0

端午節，又一個以美食為名的傳統節日。走親訪友，除了大吃大喝之外，粽子也會品嘗一些。 />這樣的突然飲食，會對身體造成一定的沖擊，不過不要緊，節后通過運動，可以幫忙調節身體。節后的突擊訓練，強度不可過高，畢竟經歷過三天的休假，身體在運動方面的狀態已經不如平時的訓練日了。 />在做好全身熱身訓練之后，可

健身方法 2017-05-05 185 0

運動減肥是目前絕大多數人選擇的主流辦法，節食已經是遭到唾棄的傷身減肥了。但在運動減肥過程中，有太多太多的運動方法，讓大家茫然，不知道如何選擇。 大家看到很多tabata訓練計劃都是4分鐘，8分鐘。hiit訓練一般是10分鐘，20分鐘，或30分鐘。而大家所了解的跑步運動，想要減脂的話，需要運動30分鐘

健身方法 2017-03-30 1691 0

減肥是個循序漸進的過程，從前期的調整飲食，配合中低強度有氧運動，會有很好的減肥效果。但到一定的階段，身體上還會有一些頑固脂肪，這時候就需要強化課程，來毆打這些脂肪。課程的強度提升，能有效的繼續燃脂減脂，這是整個減肥過程中所需要面對的問題，我們常說的瓶頸期就是這個情況。 />tabata是強度很高的訓

健身方法 2016-08-12 171 0

美國政府向國內的成年人建議，每周至少要進行150分鐘中等強度的身體活動，健步走就屬于這個范疇。每周5次，每次30分鐘，或者每天21分鐘，聽起來很容易做到。但實際上，只有49.2%的美國成年人達到這個標準。于是導致了美國肥胖癥和慢性病的高發。

健身方法 2016-05-20 1399 0

都說有氧運動好處多，可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運動，也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。 什么是有氧運動？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應)，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動，例如重量訓練。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個ATP（能