減肥時運動強度越大越好嗎？運動減肥的誤區(qū)有哪些？
我聽說我周圍的朋友說他們跑了五公里來減肥，然后感到疲倦和頭暈。事實上，這是一運動減肥很容易產(chǎn)生誤解。讓我們向您解釋一下，減肥時運動強度越大越好？運動減肥的誤解是什么？減肥時運動強度越大越好？答案當(dāng)然不是。不是運動強度越大，減肥效果越好。運動時，一定要隨時注意身體的變化，不要競爭，做一些挑戰(zhàn)身體極限的
秋高氣爽，不同年齡人群如何健康運動？
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中高強度運動更護(hù)血管
生命在于運動，韓國國立首爾大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強度運動，能有效預(yù)防心血管病。該項研究數(shù)據(jù)來源于韓國醫(yī)療保險服務(wù)系統(tǒng)，共納入110多萬名年齡≥60歲、既往無心血管病史的老年人，他們于2009~2010年以及2011~2012年連續(xù)兩次接受體檢，隨
合理運動，穩(wěn)控血糖
作為糖尿病治療的基石之一，運動已成為控制血糖不可或缺的手段。今天我們就來談?wù)勌悄虿』颊邞?yīng)該如何進(jìn)行合理有效的運動，做到收益最大，又避免不必要的損傷。哪些糖尿病患者適合運動糖尿病患者要掌握運動治療的適應(yīng)證和禁忌證，以確保運動安全。絕對適應(yīng)證：糖耐量減低者、無顯著高血糖和并發(fā)癥的2型糖尿病患者。相對適應(yīng)
為什么只跑步并沒有瘦下來？
減肥是個永不過時的話題，已成為一種社會現(xiàn)象。跑步是運動減肥過程中有效的一種運動方法。可有人會問，我跑步堅持了好久，怎么還是不見體重下降呢？今天我們就對癥下藥，大家可以從這兩個方面來觀察，看看自己有沒有做到。 />一、跑步強度1，要想達(dá)到減肥的效果必須要達(dá)到40分鐘以上，這當(dāng)然不包括前面熱身的時間和后
三合組hiit超燃脂訓(xùn)練！這樣跑步效率高3倍
常規(guī)的有氧運動中，跑步是范圍最廣的運動，大家平常的跑步訓(xùn)練中，一般以恒速跑步為主，鍛煉心肺耐力，強度夠的話還能燃脂，是非常好的有氧運動。 />但有一個很現(xiàn)實的問題是，跑步受到時間，場地，天氣等等因素影響，讓大家不能按照訓(xùn)練計劃進(jìn)行有規(guī)劃的訓(xùn)練。其中最大的因素就是時間問題，上班與學(xué)習(xí)生活中，很多時候時
hiit超級燃脂訓(xùn)練：9個動作10分鐘脂肪轟炸
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人沒有大量的時間去健身鍛煉了。但減脂的需求確是越來越大，很多人由于工作，學(xué)習(xí)等原因，每天久坐，造成身體血液流通不暢，形成脂肪的局部堆積。 />有運動習(xí)慣的通過跑步，游泳等有氧運動可以達(dá)到減脂的目地，但如果要給減脂效果加速，就少不了高強度高效率的減脂訓(xùn)練。hiit高強度間歇訓(xùn)練
節(jié)后恢復(fù)性燃脂！6個動作10分鐘速減計劃
端午節(jié)，又一個以美食為名的傳統(tǒng)節(jié)日。走親訪友，除了大吃大喝之外，粽子也會品嘗一些。 />這樣的突然飲食，會對身體造成一定的沖擊，不過不要緊，節(jié)后通過運動，可以幫忙調(diào)節(jié)身體。節(jié)后的突擊訓(xùn)練，強度不可過高，畢竟經(jīng)歷過三天的休假，身體在運動方面的狀態(tài)已經(jīng)不如平時的訓(xùn)練日了。 />在做好全身熱身訓(xùn)練之后，可
運動強度影響減肥效率！hiit為什么比跑步效率高？
運動減肥是目前絕大多數(shù)人選擇的主流辦法，節(jié)食已經(jīng)是遭到唾棄的傷身減肥了。但在運動減肥過程中，有太多太多的運動方法，讓大家茫然，不知道如何選擇。 大家看到很多tabata訓(xùn)練計劃都是4分鐘，8分鐘。hiit訓(xùn)練一般是10分鐘，20分鐘，或30分鐘。而大家所了解的跑步運動，想要減脂的話，需要運動30分鐘
4個動作tabata強化燃脂訓(xùn)練！毆打脂肪計劃
減肥是個循序漸進(jìn)的過程，從前期的調(diào)整飲食，配合中低強度有氧運動，會有很好的減肥效果。但到一定的階段，身體上還會有一些頑固脂肪，這時候就需要強化課程，來毆打這些脂肪。課程的強度提升，能有效的繼續(xù)燃脂減脂，這是整個減肥過程中所需要面對的問題，我們常說的瓶頸期就是這個情況。 />tabata是強度很高的訓(xùn)
這么走路就能輕松延長壽命
美國政府向國內(nèi)的成年人建議，每周至少要進(jìn)行150分鐘中等強度的身體活動，健步走就屬于這個范疇。每周5次，每次30分鐘，或者每天21分鐘，聽起來很容易做到。但實際上，只有49.2%的美國成年人達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。于是導(dǎo)致了美國肥胖癥和慢性病的高發(fā)。
什么是有氧運動 掌握關(guān)鍵有效燃脂
都說有氧運動好處多，可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運動，也不知道應(yīng)該怎樣把握有氧運動的尺度。 什么是有氧運動？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng))，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動，例如重量訓(xùn)練。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個ATP（能