一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)21%的女性表示，她們從未經(jīng)歷過(guò)性高潮。一項(xiàng)關(guān)于性別雜志的有趣研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以幫助女性達(dá)到性高潮。那么，女性可以做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)提高性高潮呢？女性經(jīng)常達(dá)到8種運(yùn)動(dòng)可助性高潮。讓我們看看。
研究表明，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)有助于人們的性快樂(lè)，因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人類(lèi)植物神經(jīng)的功能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)垂體分泌激素的功能，從而增加雄激素睪酮含量和性欲；運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效改善陰道肌和會(huì)陰肌的張力，改變分娩后陰道松弛，非常有利于增強(qiáng)夫妻性生活的樂(lè)趣。
然而，過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，從而抑制性激素的產(chǎn)生，引起體內(nèi)激素紊亂，誘發(fā)身心疲勞，最終使人們對(duì)性生活感到興趣。因此，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，正確把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量界限尤為重要。體育專(zhuān)家建議，只要你每周鍛煉2次~4次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)30~45分鐘。。
性生活的次數(shù)跟隨身體
性欲因人而異，即使是同一個(gè)人也受到年齡、體質(zhì)、性格、職業(yè)、氣候、環(huán)境、情緒等因素的影響。因此，在性生活中，不能單獨(dú)規(guī)定性生活的數(shù)量，而應(yīng)根據(jù)雙方的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
新婚期間，男女間的對(duì)性生活都比較強(qiáng)烈，性生活次數(shù)都較頻繁。
婚后頭幾個(gè)月，一般每周2～3次。隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)逐漸減少到1～2周一次。身體較差的人，次數(shù)則更少些。
性生活次數(shù)是否適中，可以通過(guò)性生活第二天的感覺(jué)來(lái)判斷。
如果雙方第二天不感到疲勞，感到精力充沛，工作精力充沛，這表明性生活是適度的。如果出現(xiàn)精神抑郁、頭重腳輕、食欲不振、頭暈、心悸等現(xiàn)象，則表明有些過(guò)度，應(yīng)適度控制。一些性欲強(qiáng)烈的夫婦一直經(jīng)常發(fā)生性關(guān)系，而雙方仍然精力充沛，這也應(yīng)該被認(rèn)為是合適的。
俯臥撐看男人能不能看到男人
"要完成俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群緊密配合，幾乎可以檢測(cè)到男性身體的每個(gè)部位。"史蒂溫，美國(guó)密蘇里西部州立大學(xué)體育教育教授·艾斯特思說(shuō)。用自己的力量支撐自己的重量，能最快最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
研究人員進(jìn)一步指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抗衰老能力。
" 自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉退化。從20歲到70歲，體能會(huì)下降30%，但定期運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌纖維變厚，使剩余肌肉更強(qiáng)壯，減少人體生理衰老。"皮特·麥金尼斯說(shuō)，俯臥撐可以增強(qiáng)身體的主要肌肉，更重要的是為身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，以防止 摔倒。
在調(diào)查了男性群體后，研究人員發(fā)現(xiàn)，擅長(zhǎng)俯臥撐的人的生活質(zhì)量更高。研究人員認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有強(qiáng)壯性感的腹部，特別是在實(shí)施中"男上位"性愛(ài)方式時(shí)，強(qiáng)壯腹肌會(huì)發(fā)揮巨大威力，自然能提高夫妻生活質(zhì)量。
勃起功能障礙是男性健康報(bào)警
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，ED不僅是性能力下降的表現(xiàn)，還有許多疾病"預(yù)兆"。研究表明，發(fā)現(xiàn)ED及時(shí)檢查干預(yù)后，可延長(zhǎng)高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)病時(shí)間。
出 現(xiàn)ED，快速檢查血糖。糖尿病的典型癥狀是"三多一少"，也就是說(shuō)，多、多尿、多吃、減肥，ED可能早在這些癥狀突出之前就發(fā)生了。研究表明，糖尿病患者早期 ED發(fā)病率可達(dá)40%-60%，是非糖尿病患者的3-5倍。這是因?yàn)殛幥o勃起需要一氧化氮作為神經(jīng)介質(zhì)，高血糖會(huì)影響一氧化氮的產(chǎn)生，使男性難以勃起。
所以，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，一旦發(fā)生，ED，檢查是否有糖尿病。忽視糖尿病的治療，單獨(dú)治療ED往往無(wú)濟(jì)于事。
ED 是一種獨(dú)特的高血壓信號(hào)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高血壓患者1例.6億多人患有600萬(wàn)高血壓殘疾人。近年來(lái)，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，一些微小的動(dòng)脈變化可能會(huì)盡快預(yù)測(cè)高血壓。悉尼大學(xué)保羅·米切爾和其他人已經(jīng)對(duì)3654名老年人進(jìn)行了5年的研究。結(jié)果表明，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，有一個(gè)獨(dú)特而準(zhǔn)確的高血壓預(yù)警 信號(hào)，即勃起功能障礙。因?yàn)殛幥o中的血管非常薄，一點(diǎn)病變就會(huì)導(dǎo)致異常。所以，許多醫(yī)生都同意，ED是男性特有的高血壓預(yù)警。
冠心病發(fā)生前3年ED。陰莖區(qū)的血管與心血管非常相似。如果陰莖區(qū)的血管粥樣硬化，心血管也可能有問(wèn)題。男性通常出現(xiàn)在冠心病癥狀三年多前ED體征。
如果你有ED，不僅要去看男科醫(yī)生，還要去看心臟病醫(yī)生，主動(dòng)告訴醫(yī)生這個(gè)信息。心臟病醫(yī)生在診斷和治療男性患者時(shí)，還應(yīng)詢(xún)問(wèn)是否存在這個(gè)問(wèn)題。
對(duì)于ED無(wú)論是醫(yī)生還是病人，中國(guó)與心臟健康的重要性一直存在很大差距。這與我們的傳統(tǒng)文化無(wú)關(guān)。中國(guó)人通常羞于描述自己的性能力。事實(shí)上，為了心血管健康，我們必須告訴醫(yī)生這個(gè)癥狀。
