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大碗換小碗,一年腰圍減4厘米

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減肥最難減的就是小肚子,主要是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪。近期,日本健康網(wǎng)站“日經(jīng)Gooday”撰文表示,其實(shí)這不難做到,關(guān)鍵是控制食量。日本預(yù)防醫(yī)學(xué)專家、京都大學(xué)醫(yī)學(xué)博士奧田昌子稱,減肥兩大要素是控制食量和有氧運(yùn)動(dòng),相輔相成。燃脂有個(gè)關(guān)鍵詞“卡路里”,它代表食物熱量,其攝取量與內(nèi)臟脂肪量息息相關(guān)。奧田介紹了一個(gè)

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