健康新聞 2024-06-13 1012 0

第九屆全國(guó)老年人體育科學(xué)大會(huì)近日在陜西省西安市召開(kāi)，中老年人鍛煉話題引發(fā)關(guān)注。與會(huì)專(zhuān)家提出，中老年人運(yùn)動(dòng)頻率越高、運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，或越會(huì)感到生活充實(shí)。中老年群體要根據(jù)身體情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練通常被稱(chēng)為重量訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等，能夠有效提升基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)于

健康新聞 2019-02-14 463 0

在大多數(shù)老年朋友的印象里，提到力量鍛煉，就意味著健身房里的大杠鈴，看著就心生恐懼。因此，他們平時(shí)只做健步走、慢跑這些有氧鍛煉，從來(lái)不做力量鍛煉。而另外一些老年朋友(基本都是男性)，雖然年華不再，但是“人老心不老”，不但堅(jiān)持力量鍛煉，而且在鍛煉安排上絲毫不輸給年輕人，引體向上、深蹲、臥推，重量負(fù)荷一點(diǎn)