健康新聞 2019-06-16 1636 0

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預(yù)是控制體重的核心基礎(chǔ)，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個小時(shí)，明天睡一大覺休息調(diào)整，這樣運(yùn)動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調(diào)侃？記者請來南方醫(yī)科大

健康新聞 2019-06-14 1622 0

肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預(yù)是控制體重的核心基礎(chǔ)，然而常常說的“管住嘴、邁開腿”，具體怎么做才正確你知道嗎？今天跑步健身三個小時(shí)，明天睡一大覺休息調(diào)整，這樣運(yùn)動有效嗎？“吃飽了才有力氣減肥”是不是僅是一句調(diào)侃？記者請來南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授為大家介紹科學(xué)減重的

健康新聞 2019-04-21 195 0

經(jīng)常健身的人，可能會遭遇5種常見運(yùn)動損傷該如何避免？腰部扭傷。通常是由姿勢不標(biāo)準(zhǔn)、背部負(fù)荷過重等原因造成。舉重不當(dāng)易引起腰部扭傷。通過保持良好體態(tài)、增強(qiáng)核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭傷。推薦大家經(jīng)常做靠墻深蹲練習(xí)：后背平直地靠在墻面上，雙膝彎曲，背與墻壁之間無間隙，雙臂在身前伸直。腘繩肌拉傷。腘

健康新聞 2019-02-14 463 0

在大多數(shù)老年朋友的印象里，提到力量鍛煉，就意味著健身房里的大杠鈴，看著就心生恐懼。因此，他們平時(shí)只做健步走、慢跑這些有氧鍛煉，從來不做力量鍛煉。而另外一些老年朋友(基本都是男性)，雖然年華不再，但是“人老心不老”，不但堅(jiān)持力量鍛煉，而且在鍛煉安排上絲毫不輸給年輕人，引體向上、深蹲、臥推，重量負(fù)荷一點(diǎn)

健康新聞 2019-02-11 112 0

據(jù)美國《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道，德國萊比錫大學(xué)和薩爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，與力量鍛煉相比，耐力訓(xùn)練能更好地抵抗衰老。研究人員選取了266名身體健康的年輕人，他們平時(shí)都不怎么參加體育運(yùn)動。參試者被隨機(jī)分入耐力訓(xùn)練（連續(xù)跑步）、高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練（熱身后將快跑與慢跑交替進(jìn)行4次，最后通過慢跑冷卻肢體）和力量訓(xùn)練（在器

健身方法 2019-01-03 1305 0

要是自己想快速減肥，節(jié)食是絕對不可取的，原因是當(dāng)自己餓的時(shí)候，身體會發(fā)出信號來儲存卡路里和減少消耗，當(dāng)勝身體回到正常的飲食時(shí)，身體會立即加速脂肪囤積，以防止下一次饑餓，這就造成了反彈。因此，只有力量訓(xùn)練和瑜伽相結(jié)合才是減肥和預(yù)防反彈最有效的方法，那么有什么方法呢？力量訓(xùn)練和瑜伽相結(jié)合減肥的方法是什么