健身方法 2019-07-22 319 0

為什么節(jié)食者總是強(qiáng)調(diào)1200千卡的熱量?一般來(lái)說(shuō)，飲食的能量供應(yīng)在1200到1600千卡之間。太多會(huì)導(dǎo)致肥胖，太少會(huì)導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，容易導(dǎo)致低血糖。1200千卡的飲食還需要大約165克碳水化合物，比較是全谷物碳水化合物，50克蛋白質(zhì)和30到50克脂肪。科學(xué)的1200千卡減肥食譜推薦早餐：蒸紫薯，無(wú)