不做“低頭族”!一招教你緩解頸椎前傾
常常低頭玩手機(jī)、從早到晚使用電腦、睡覺時枕頭過高……現(xiàn)代人工作生活中的一些場景和習(xí)慣,容易讓頸椎承受較大壓力,導(dǎo)致頸椎前傾,嚴(yán)重時還會引發(fā)頸椎曲度變直。頸椎前傾、頸椎曲度變直是什么意思?有什么辦法能夠緩解“低頭族”的不適?近日,記者采訪了廣東省廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師張東升。張東升介
常常低頭玩手機(jī)、從早到晚使用電腦、睡覺時枕頭過高……現(xiàn)代人工作生活中的一些場景和習(xí)慣,容易讓頸椎承受較大壓力,導(dǎo)致頸椎前傾,嚴(yán)重時還會引發(fā)頸椎曲度變直。頸椎前傾、頸椎曲度變直是什么意思?有什么辦法能夠緩解“低頭族”的不適?近日,記者采訪了廣東省廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師張東升。張東升介
一到冬天肩膀就隱隱作痛,嚴(yán)重時甚至胳膊都抬不起來,有沒有?這很可能是肩周炎犯了。別以為肩周炎是老年病,長期伏案的上班族、體質(zhì)虛弱者都有可能因天氣寒冷引發(fā)肩部炎癥。快來跟醫(yī)生學(xué)學(xué),如何給肩膀“解凍”吧。天冷為何易誘發(fā)肩周炎?應(yīng)急總醫(yī)院國醫(yī)中心主任王光濤介紹說,作為一種常見的肩部疾病,肩周炎又被稱為五十
瑞士蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院和德國馬克斯普朗克智能系統(tǒng)研究所共同開發(fā)出一種“人造肌肉”驅(qū)動機(jī)器腿,其不僅比傳統(tǒng)機(jī)器腿更節(jié)能,而且可進(jìn)行高跳、快速移動、檢測和應(yīng)對障礙物,完成這些任務(wù)都不需要復(fù)雜的傳感器。研究發(fā)表在最新《自然·通訊》雜志上。近70年來,絕大部分機(jī)器人都有一個共同點:由馬達(dá)驅(qū)動。馬達(dá)裝置出現(xiàn)已
按摩,如今已成了不少人生活中的“必備品”。忙碌的生活中,很多人喜歡通過按摩來緩解壓力和身體疲勞。無論是經(jīng)過一天的工作,還是運動后感到肌肉酸痛,按摩都能讓身體放松,心情舒暢。它不僅能舒緩緊張的肌肉,還能促進(jìn)血液循環(huán),甚至有助于緩解精神上的壓力。不過,雖然按摩有很多好處,但并不是所有人、所有時候都適合。
春光明媚,草長鶯飛,正是登高、騎行、跑步的好時節(jié)。溫州市中醫(yī)院骨傷科主治中醫(yī)師吳峰淼在接受采訪時表示,適當(dāng)運動是緩解壓力、激活身體狀態(tài)的良方,但同時也要注意避免膝關(guān)節(jié)損傷。“膝關(guān)節(jié)在人體中屬于負(fù)重最大和運動最多的關(guān)節(jié),因而也是人體中退化最早、損傷最多的關(guān)節(jié)。很多膝關(guān)節(jié)問題是由于大腿肌肉力度不夠引發(fā)。
斷崖式降溫,南方的“魔法攻擊”濕冷來襲!不少人天氣一冷關(guān)節(jié)就疼,甚至自謔為“人體天氣預(yù)報”,這是怎么回事?這種又寒又濕的天氣與風(fēng)濕病有關(guān)系嗎?廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師黃閏月教授提醒,寒冷刺激會令關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等的疼痛加重,此時要注意防寒保暖,規(guī)范治療,不可“貓冬”,適當(dāng)運動。“老寒腿”為何
隨著年齡的增長,人體會表現(xiàn)出很多衰老的跡象,如頭發(fā)變白、皺紋增多、肌肉松弛、睡眠質(zhì)量變差等等。此外,我們的腳部也會出現(xiàn)“老態(tài)”。今天,為您總結(jié)歲數(shù)一大就容易找上門的17個腳部問題,并給出應(yīng)對方案。脂肪墊萎縮變老往往會帶來額外的體重和脂肪,但腳部有可能失去脂肪墊。如果沒有了脂肪墊,就沒有了沖層來保護(hù)腳
京城“一鍵入冬”,光腿神器——肉色緊身褲或打底褲,滿足了愛美女孩要風(fēng)度也要溫度的愿望。的確,光腿神器因其修身效果、保暖性等特點,成為年輕女孩冬季必備單品。彈性好的光腿神器在做一些需要伸展性和靈活性的運動時,還能提供更多的運動空間和舒適度。“告別冬季臃腫,寒冷不必怕”的廣告語,甚至讓一些追求修身效果的
冬季是肩頸痛多發(fā)季節(jié),在其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀,入冬后往往會顯現(xiàn)或加劇。尤其對低頭族來說,勞累加受涼更會加重頸椎不適。最近,會計小瓊被確診為頸椎病急性發(fā)作。“頸肩部的酸痛感太讓人難受了!有時手還會發(fā)麻。”工作原因,小瓊經(jīng)常加班制作報表,工作之余最喜歡玩手機(jī),在前不久的“雙十一”期間,更是手機(jī)
近日,復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院疼痛科主任鄭擁軍接受表示,如今久坐已成為普遍現(xiàn)象。長時間坐著會令人體血流不暢、肌肉僵硬,腰酸背痛在所難免。此外,久坐對老年人群更不友善,它會引起肌肉萎縮,甚至引發(fā)靜脈血栓,嚴(yán)重時可致命。“開車其實是一個比較容易忽視的久坐行為。開車時,人的腰部長時間受力,這會對腰椎造成損害。
冬季來臨,寒冷天氣可能會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎患者局部關(guān)節(jié)疼痛、酸脹。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊提醒,膝骨關(guān)節(jié)炎患者一定要注意做好保暖,必要時戴上護(hù)膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,避免誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。劉楊指出,如果走路、爬樓梯、登山后總是覺得膝關(guān)節(jié)乏累酸
長期伏案工作,總是感覺頸椎不舒服,轉(zhuǎn)動脖子還會出現(xiàn)異響,這是否是頸椎病在作怪?平時如何緩解頸椎不適?同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院脊柱外科相關(guān)專家進(jìn)行講解。同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師于研解釋,扭動頸椎時出現(xiàn)的聲音,如果是咔咔響,是由關(guān)節(jié)中間的氣體逃逸出去所致;沙沙響的話,可能是因肌肉僵硬而引發(fā)炎癥
近日,全國各地多場馬拉松鳴槍起跑。針對較多運動員出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象,北京醫(yī)師跑團(tuán)副領(lǐng)隊王瑞軍給出建議,確保跑友在運動過程中更安全、更輕松。在最近進(jìn)行的北京馬拉松比賽中,北京醫(yī)師跑團(tuán)基于過往經(jīng)驗,在沿途每兩公里的位置設(shè)置一個醫(yī)師跑者加油站,由經(jīng)驗豐富的團(tuán)員駐點守候,進(jìn)行“拉伸+補(bǔ)給+救助”一站式幫扶。
隨著杭州亞運會的進(jìn)行,全民健身也伴隨亞運之風(fēng)更加火熱。慢跑、游泳、騎行……多種多樣的健身運動方式,已逐漸成為大家生活的一部分。參加鍛煉是為了身體健康,但隨著健身人群的增加,遭遇運動損傷的人群也在不斷擴(kuò)大。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹,在運
隨著第十九屆亞洲運動會的開幕,又掀起了一輪運動健身的熱潮。運動后有些人可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況,酸痛時是否可以繼續(xù)鍛煉?又該如何緩解酸痛?為此,人民網(wǎng)記者采訪了重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師沈皆亮。“很多人有過運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的經(jīng)歷,這是一種常見的現(xiàn)象,被稱為延遲性肌肉酸痛,常在開始一項新的
近年來,慢性肌肉骨骼疼痛的發(fā)病率不斷攀升。長期的疼痛會導(dǎo)致工作情緒低落,工作效率下降,從而嚴(yán)重影響患者的工作能力和生活質(zhì)量。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科康復(fù)中心主任楊華清表示,要養(yǎng)成健康的生活和運動方式,警惕不良習(xí)慣帶來的慢性損傷。肌肉骨骼失調(diào) 不當(dāng)姿勢是“元兇”“產(chǎn)生肌肉骨骼失衡的原因主要是姿
髕骨脫位是膝關(guān)節(jié)常見的運動損傷,初次髕骨脫位以10-17歲中小學(xué)女生多見。由于大都可以自行復(fù)位,所以發(fā)生髕骨脫位后患者或家長很容易當(dāng)作普通的膝關(guān)節(jié)扭傷而沒有及時就診,為以后膝關(guān)節(jié)損傷埋下隱患。小動作引發(fā)膝傷 另有隱情在日常的門診工作中,一個常被問到的問題是:“我們家孩子扭傷的動作不大,有時候一轉(zhuǎn)身,
痛風(fēng)如果發(fā)作的哈,會有劇烈的關(guān)節(jié)疼痛。所以許多患者錯誤地認(rèn)為痛風(fēng)不適合進(jìn)行運動,擔(dān)心會對關(guān)節(jié)造成損傷。但實際上,適量的運動對于痛風(fēng)的恢復(fù)非常有益。比如痛風(fēng)最怕的三種運動:輕度有氧運動、瑜伽、太極等,適量運動有助于尿酸的排泄。痛風(fēng)最怕的三種運動一、有氧運動:有氧運動可以增強(qiáng)心肺功能和燃燒卡路里,如快走
跳繩作為一種高強(qiáng)度的有氧運動,對心血管系統(tǒng)、肌肉力量和耐力有很好的訓(xùn)練效果。它可以增加心率、加速新陳代謝,并幫助燃燒卡路里。但為什么又說千萬不要跳繩減肥?因為有一些人不適合跳繩,如果錯誤的鍛煉,還會給身體帶來更多的害處。千萬不要跳繩減肥的幾類人1、有關(guān)節(jié)問題跳繩對關(guān)節(jié)的沖擊較大,尤其是對膝蓋和踝關(guān)節(jié)
學(xué)生頸椎病、上班族頸椎病、中老年人頸椎病……頸椎病這種高發(fā)病、常見病越來越多地影響著我們的身體健康。偶爾的脖子疼扛一下就過去了,實在疼得受不了,很多人優(yōu)先想到的不是去醫(yī)院而是 去做個頸部按摩。如果還沒有緩解,才會去醫(yī)院做進(jìn)一步治療。其實,針對頸椎病的按摩不是隨便就能做的,有時候盲目按摩會使病情加重。
隨著人們對健康關(guān)注度的提高,進(jìn)行健身的人越來越多。人們希望通過運動訓(xùn)練來改善自己的身體狀況,但很多人在健身后卻出現(xiàn)了肌肉酸痛等不適。日常生活中,在經(jīng)過某次時間過長或劇烈運動后,容易出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。有些人肌肉酸痛也可能發(fā)生于運動后的24至72小時內(nèi),這種酸痛被叫作“延遲性肌肉酸痛”。健身后肌肉酸痛
春天,萬物復(fù)蘇,正是鍛煉身體的好時節(jié)。時下,越來越多的人喜歡用跑步的方式來緩解壓力,釋放活力。四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹,跑步益處多,可提高人的整體健康水平。跑步可以顯著降低患心血管疾病、乳腺癌和卒中的風(fēng)險;跑步可以提高記憶力,幫助大腦
隨著季節(jié)轉(zhuǎn)換,有不少職場人反映最近經(jīng)常出現(xiàn)肩痛的情況,懷疑自己得了肩周炎。其實,肩痛不一定是肩周炎,湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學(xué)科主任王靖為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。王靖介紹,肩痛的原因有很多,肩周炎只是其中的一種,又稱為五十肩,常常在50歲左右開始發(fā)病,但現(xiàn)在的肩痛的人群越來越年輕,就不是用肩周炎所
這種姿勢要“身體自然平躺,胯關(guān)節(jié)外旋,膝關(guān)節(jié)屈曲,雙腳相對形成一個環(huán)形,雙腳腳后跟對著自己的會陰部,膝關(guān)節(jié)盡量貼近地面,雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置。”據(jù)說用這種姿勢睡覺,可以補(bǔ)腎助陽,使人快速進(jìn)入深度睡眠,醒來后精神更佳,還有緩解痛經(jīng)的作用。一些推廣“還陽臥”的文章描述稱,這種姿勢之所以產(chǎn)生
“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”,此時是調(diào)和人體陰陽的最好季節(jié)。俗話說,春分重養(yǎng)生,來年少病生。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李方玲認(rèn)為,春分養(yǎng)生首推運動。“春,在五行中屬于木,對應(yīng)人體五臟中的肝臟,肝的特點主升發(fā)、疏散,即主動。”李方玲指出,生命在于運動,適度運動可提高機(jī)體新陳代謝,增強(qiáng)或維持