生命在于運(yùn)動(dòng)。那運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有何益處？又該如何運(yùn)動(dòng)？由英國(guó)劍橋大學(xué)領(lǐng)銜的研究團(tuán)隊(duì)日前在《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項(xiàng)研究成果表明，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)組合，在全球范圍內(nèi)，每年至少可以預(yù)防390萬(wàn)40歲—74歲的成年人過(guò)早死亡，而在我國(guó)，這個(gè)數(shù)
運(yùn)動(dòng)減肥如果不成功，很可能你的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有選對(duì)，到底什么才是適合你的呢？接著往下看。成年人每天至少應(yīng)該進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳等。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延緩衰老，緩解身心壓力。運(yùn)動(dòng)種類知多少？根據(jù)能量利用率，運(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩大類。有
健身無(wú)定法，但健身是科學(xué)。“有氧塑形，無(wú)氧增肌”，是大多數(shù)想要健身的“菜鳥(niǎo)們”最先接觸到的常識(shí)。但其背后的知識(shí)，你了解嗎？有氧VS無(wú)氧：由何區(qū)分？“跑步訓(xùn)練是有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”，諸如此類，可能是人們對(duì)有氧和無(wú)氧最常見(jiàn)的理解。但有氧和無(wú)氧，其實(shí)不單單是簡(jiǎn)單的訓(xùn)練項(xiàng)目就能分類的。從科學(xué)角度講
最近，“喝油”成為一個(gè)熱搜詞匯。有主播因?yàn)椤昂扔?喝酒”而喪命;有明星說(shuō)喝油排毒能治療糖尿病、高血壓、肝硬化等各種疾病;有人說(shuō)喝油能減肥，有人說(shuō)喝油能降血脂降血糖……事實(shí)上，到目前為止，并沒(méi)有足夠的科學(xué)證據(jù)能夠證明，大口喝油、大碗吃油，對(duì)健康有好處。高脂飲食對(duì)腸道菌群有不利影響有些人說(shuō)，原始人不吃谷