夏秋交替之際如何合理安排飲食?
日常養生

夏秋交替之際如何合理安排飲食?

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夏天天氣熱,多數人都沒有胃口,經常吃不下飯。但是到了秋季,氣溫就開始下降了,很多食物都想吃了,但是值得注意的是,夏秋交替之際,千萬不要暴飲暴食,否則對健康是不利的。那么夏秋交替之際如何合理安排飲食呢?合理三餐最為關鍵的早餐應以高蛋白食物為主,喝點豆漿或牛奶,同時搭配一點蔬菜和水果。在熱能分配上合理的

雙節過后,這是你最需要的極致燃脂訓練
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重復以下動作30-40秒,休息15-20秒,視個人情況完成1-2輪1腿部發力,扭轉腰腹再出拳 />2抬腿時腹肌發力 />3拉弓時深蹲,然后跟箭步蹲,兩側交替 />4側弓步時,啞鈴劃船,腰背始終平直 />5腰背平直,臂屈伸時上臂與地面平行,標準俯臥撐做不了可以膝蓋著地做俯臥撐 />6啞鈴腿下交替,腰背

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以下每個每個動作做兩組,每組20秒,組間休息10秒1 俯臥撐波比跳 />2 交替觸腳尖 />3 小碎步波比 />4 側步蹲跳 />5 前后弓步跳 />6 星型波比 />7 仰臥肘觸蓋 />8 直腿卷腹 />9 高抬腿開合跳 />10 登山 />11 深蹲開合跳波比 />12 交替爬行 />

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