秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，標志著晝夜平分、寒暑均衡。從這一天起，天氣由熱轉涼，空氣愈發干燥，人體容易出現口干舌燥、皮膚干癢、失眠咳嗽等問題。中醫講“秋冬養陰”，秋分正是調養身體的關鍵節點。掌握正確的養生原則，不僅能緩解秋燥不適，還能為冬季健康打下基礎。那么，秋分時節究竟該如何科學養生？
1、順應“養收”節律
秋季對應人體“收”的狀態，養生需減少消耗、注重收斂。避免過度勞累或劇烈運動，早睡早起，讓身體能量得以蓄積，契合時節對身心的調節需求。
2、護陽保暖防受涼
秋分晝夜溫差大，需及時增添衣物，重點保護腹部、背部和腳部，避免寒氣侵入。陽氣收斂階段，保暖能減少陽氣耗損，維持身體溫煦狀態，降低不適風險。
3、潤燥生津護體表
氣候干燥易導致皮膚、咽喉不適，需通過飲食補充津液，如多吃梨、銀耳等溫潤食物，同時做好皮膚保濕、室內增濕，緩解干燥對體表的刺激，維持身體滋潤。
4、調和情緒少波動
秋季易出現情緒低落，養生需注重情緒調節，通過賞秋、聽音樂等方式保持心情平和。避免焦慮、煩躁等負面情緒，減少心神耗損，助力身心和諧。
5、飲食均衡忌偏性
飲食需兼顧溫潤與清淡，多吃應季蔬果和雜糧，減少辛辣、油膩、生冷食物。均衡營養能滋養身體，避免飲食偏性加重脾胃負擔，維持臟腑功能穩定。
秋分養生需圍繞核心原則展開，搭配適宜食療方，既能貼合節氣特點，又能滋養身體，幫助更好適應季節變化，維持良好狀態。
