小寒節(jié)氣泡腳養(yǎng)生嗎?小寒養(yǎng)生的食療食譜有哪些?馬上到小寒節(jié)氣了，每年的小寒節(jié)氣，氣溫都會(huì)變得非常低，我們?cè)谶@樣寒冷的節(jié)氣更要重視平時(shí)的養(yǎng)生保健工作，有人說(shuō)小寒節(jié)氣泡腳好，那小寒節(jié)氣泡腳養(yǎng)生嗎?小寒養(yǎng)生的食療食譜有哪些?
1、小寒節(jié)氣泡腳養(yǎng)生
小寒是二十四節(jié)氣的二十三節(jié)氣,這個(gè)時(shí)候天氣變得更加寒冷,此時(shí)人體陽(yáng)氣最弱,御寒保暖成養(yǎng)生重點(diǎn)。而泡腳正是驅(qū)寒保暖的好方式,它簡(jiǎn)單易行,在家中就可以操作。科學(xué)泡腳還能祛病強(qiáng)身、補(bǔ)腎、通經(jīng)絡(luò)。
1.1、泡腳最佳時(shí)長(zhǎng):泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。
1.2、泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
2、小寒節(jié)氣泡腳的要點(diǎn)
2.1、晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎:專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
2.2、上班族早上泡腳精力充沛:早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
3、泡腳養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
3.1、水量不可太少:泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
3.2、泡腳時(shí)不宜三心兩意:做泡腳時(shí)不要看書、看電視,這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
3.3、泡桶注意衛(wèi)生清潔:如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理,腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),造成對(duì)腳部的反復(fù) 感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。
3.4、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳:女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會(huì)起到舒緩的作用,還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的,最好能夠咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生的方法
1、精神調(diào)養(yǎng)要養(yǎng)心:“養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。”專家介紹,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無(wú)憂。小寒養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累,積勞成疾。上班族可在午飯后適當(dāng)小睡片刻,以緩沖工作壓力。
專家還說(shuō),春夏為陽(yáng),氣候溫?zé)?秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨著四時(shí)氣候的變化,而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個(gè)月,是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期。如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣,體內(nèi)陽(yáng)氣儲(chǔ)存不足,則次年春天容易發(fā)生四肢無(wú)力,頭暈欲厥之類的現(xiàn)象,對(duì)養(yǎng)生不利。
2、調(diào)養(yǎng)不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng):小寒市民應(yīng)早睡晚起,等陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng),“冬季天氣寒冷,晨練過(guò)早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發(fā)心腦血管疾病。”專家建議,時(shí)間自由度大的鍛煉者,可將晨練安排在上午7時(shí)至9時(shí)。此外,冬季高血壓患者如果晨練太早,氣溫太低會(huì)使血管驟然收縮,高血壓患者晨練最好在上午9時(shí)許再開始晨練。
小寒養(yǎng)生的食療食譜
1、山藥羊肉湯:配料:羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法:羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效:補(bǔ)脾胃,益肺腎。
2、強(qiáng)腎狗肉湯:配料:狗肉500克,菟絲子7克,附片3克,蔥、姜、鹽、味精適量。
做法:狗肉洗凈切塊,置入鍋內(nèi)焯透,撈出待用,姜切片,蔥切段備用。鍋置火上狗肉、姜入內(nèi)煸炒,烹入紹酒熗鍋,然后一起倒入沙鍋內(nèi),同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入沙鍋內(nèi),加清湯、鹽、味精、蔥大火煮沸,改用文火燉2小時(shí)左右,待狗肉熟爛,挑出紗布包,即可食用。
綜上所述，小寒節(jié)氣天氣非常的寒冷，我們?cè)谶@樣寒冷的節(jié)氣泡腳是非常有好處的，不僅可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，還有利于體內(nèi)血液循環(huán)，但是泡腳養(yǎng)生也要注意不能隨便進(jìn)行中藥泡腳，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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