夏季游泳最燃脂 掌握5個(gè)要點(diǎn)游泳減肥最有效
游泳減肥的正確方法和要領(lǐng)分時(shí)間段練習(xí)
游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
游泳時(shí)全力以赴
游泳時(shí)千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
快速短距離游
很多在游泳過程中都會(huì)犯同一個(gè)錯(cuò)誤，那就是在游泳時(shí)慢悠悠的，其實(shí)這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
休息時(shí)間最小化
你在游泳過程中的休息時(shí)間要減少一半，直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。
如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
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中醫(yī)教你夏季養(yǎng)生的小技巧? 夏季養(yǎng)生宜“輕”炎炎的夏日已經(jīng)到來了，在夏天，我們更應(yīng)該注重夏季養(yǎng)生這個(gè)話題了，不知道大家夏季養(yǎng)生小常識(shí)知道多少。在夏季，因?yàn)樘珶岷芏嗳硕疾惶脒\(yùn)動(dòng)，所以夏季飲食一定要注意了，但是如果想更好地度過夏季，不長(zhǎng)肉，又健康，那就看看下面的文章吧!夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃酸食少冷飲立夏時(shí)，
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對(duì)于某些煩躁不安的人，我們可以通過添加更多清除刺激性的茶來改善我們的日常生活。盡管這些茶不是藥物，但它們可以起到清熱消火的作用，但是必須有很多人很好奇，清肝火喝什么茶最有效呢？(www.lyxunlong.com)神奇養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹吧。1、菊花茶要說清肝火最有效的茶，首先還要說菊花茶，我們很多人在
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當(dāng)我們談到減肥時(shí)，很多人會(huì)想到堅(jiān)持這個(gè)詞，只要我們堅(jiān)持下去，我們就能成功減肥。然而，對(duì)大多數(shù)人來說，長(zhǎng)期控制飲食和鍛煉并不容易，因此很多人都無法成功減肥。怎樣才能在短時(shí)間內(nèi)成功減肥呢？減肥最快最有效方法有哪些呢？這里給大家列舉三種快速有效的減肥方法。第一：過午不食法如果大家想要減肥的話，大家可以在中
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只需花10分鐘，就能減掉身上多余的贅肉!據(jù)最新一期的美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，近日，美國(guó)資深健身專家克莉斯·弗雷塔格創(chuàng)立了一種新的健身方法，讓人們每次只花短短10分鐘就能快速減肥。10分鐘健身法簡(jiǎn)介一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，一副2—3公斤重的啞鈴，一把椅子或一張矮桌子，就是這種健身方法所需要的全部“硬件”。這種
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夏季，在五行中屬火。對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”。而夏季陽氣最盛，紅色為陽，相對(duì)應(yīng)的紅色食物就入心入血。因此，夏季護(hù)心，就要多吃些紅色的食物。那么，夏季養(yǎng)生吃什么呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。夏季養(yǎng)生吃什么1、菠菜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的
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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)人有好處，但是運(yùn)動(dòng)中有各種各樣的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作的作用是不一樣的。如果有些動(dòng)作可以減肥，有些動(dòng)作可以增肌，那就有人知道腿部有哪些減肥方法了。那么，腿部減肥最有效的方法是什么呢？我們一起來看看。深蹲雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)2.3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保
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和諧的夫妻性生活需要男女雙方共同努力，性保健是必不可少的緩解。具體的保健方法無非是飲食、運(yùn)動(dòng)、心情等方面的調(diào)節(jié)。但通常情況下，性生活保健針對(duì)年齡差距不是很大的夫妻，對(duì)于“忘年夫妻”這種特殊群體，需采取額外的保健措施。 老夫少妻的性保健 所謂老夫，幾乎皆有過婚配，現(xiàn)在或離異，或喪偶，而且大多數(shù)
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便秘雖然不是什么大病癥，但是便秘起來也是極其難受的。當(dāng)你出現(xiàn)排便次數(shù)減少，或者是2-3天甚至是更長(zhǎng)時(shí)間才排一次便時(shí)，就要注意便秘找上你了，便秘還伴隨著糞質(zhì)干硬和便不盡感。便秘是痛苦的，導(dǎo)致的因素也有很多，具體來說下主要的幾種。1.生活方式飲食中吃得過精細(xì)，或者是食物中膳食纖維和水分不足，致使經(jīng)過消化
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錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)不僅無法達(dá)到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，腿粗等問題。4、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會(huì)增加骨骼負(fù)擔(dān);腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。 錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)不僅無法達(dá)到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，
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在疫情防控的非常時(shí)期，中小學(xué)生將要迎來在線教育，做到“停課不停學(xué)，成長(zhǎng)不停步”。居家在線學(xué)習(xí)的孩子們，怎樣做到保護(hù)視力？如何保證學(xué)習(xí)質(zhì)量？相信廣大的父母不免有些焦慮。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師、健康專家崔松在2月26日上海市新冠肺炎疫情防控系列新聞發(fā)布會(huì)上為大家支招青少年在線學(xué)習(xí)如何保護(hù)眼睛
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1985年，他出生后不久就被發(fā)現(xiàn)腿腳無力，無法像正常孩子那樣行走，父母帶他四處求醫(yī)，有醫(yī)生懷疑他缺鈣，也有醫(yī)生懷疑他是“重癥肌無力”，但診斷和治療仍然無法遏制他的病情發(fā)展。 一張靠背椅、一臺(tái)電腦桌，“漸凍人”馮錦源3