米杰:3-6歲是預(yù)防孩子肥胖關(guān)鍵“窗口期”
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人民網(wǎng)北京3月10日電 (許曉華) 3月10日,由人民網(wǎng)·人民健康主辦的2019年全國(guó)兩會(huì)“健康中國(guó)人”系列圓桌論壇在京舉行。國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心慢病管理中心主任米杰在人民健康聯(lián)合人民幼禾主辦的“健康之路從小開始”主題論壇上指出,3-6歲是預(yù)防孩子肥胖關(guān)鍵“窗口期”。
米杰說(shuō),進(jìn)入學(xué)齡前期后的孩子身高和體重的增生長(zhǎng)的速度和體重與2歲以前嬰兒期相比,會(huì)有明顯所下降,體重增速的下降更明顯。這其實(shí)是正常的自然生長(zhǎng)規(guī)律。但是不少家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得,出生時(shí)胖嘟嘟的孩子,變瘦了,是不是缺乏營(yíng)養(yǎng)了,然后使勁讓孩子多吃,從而導(dǎo)致肥胖。
“從肥胖角度來(lái)說(shuō),學(xué)齡前的年齡段是生命周期易發(fā)生以后肥胖的第三個(gè)關(guān)鍵期(前兩個(gè)分別是胎兒期和嬰兒期)?!?米杰解釋,從人類生物學(xué)角度來(lái)說(shuō),這個(gè)時(shí)期叫“脂肪重聚”階段年齡,孩子出生時(shí),脂肪比例比較高,然后逐漸下降,正常發(fā)育的孩子,身體的脂肪比例到六七歲開始回彈。“脂肪重聚”的年齡越早,以后越容易發(fā)生肥胖。而且,學(xué)齡前的肥胖以后更難去糾正。
米杰表示,在這個(gè)年齡段,除了要格外注意預(yù)防肥胖,還要從以下四個(gè)方面為孩子的健康打好基礎(chǔ)。
飲食方面在保證鈣的足量攝取同時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng),每天20分鐘的陽(yáng)光下活動(dòng),使身體產(chǎn)生充分的維生素D,保障骨骼的健康發(fā)育;睡眠滿足每天10-13個(gè)小時(shí),并多注意孩子的打鼾、張口呼吸、盜汗、易驚醒、尿床等睡眠問(wèn)題;運(yùn)動(dòng)有利于孩子肌肉和骨骼的發(fā)育,提高心肺功能,方面多觀察孩子的胸廓發(fā)育,定期測(cè)量做胸圍可以反映孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的發(fā)育檢測(cè);因?yàn)槭滞蠊羌瓣P(guān)節(jié)沒(méi)有發(fā)育完善,學(xué)習(xí)寫字的年齡不宜過(guò)早。
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