米杰:3-6歲是預(yù)防孩子肥胖關(guān)鍵“窗口期”
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人民網(wǎng)北京3月10日電 (許曉華) 3月10日,由人民網(wǎng)·人民健康主辦的2019年全國兩會“健康中國人”系列圓桌論壇在京舉行。國家兒童醫(yī)學(xué)中心慢病管理中心主任米杰在人民健康聯(lián)合人民幼禾主辦的“健康之路從小開始”主題論壇上指出,3-6歲是預(yù)防孩子肥胖關(guān)鍵“窗口期”。
米杰說,進入學(xué)齡前期后的孩子身高和體重的增生長的速度和體重與2歲以前嬰兒期相比,會有明顯所下降,體重增速的下降更明顯。這其實是正常的自然生長規(guī)律。但是不少家長會覺得,出生時胖嘟嘟的孩子,變瘦了,是不是缺乏營養(yǎng)了,然后使勁讓孩子多吃,從而導(dǎo)致肥胖。
“從肥胖角度來說,學(xué)齡前的年齡段是生命周期易發(fā)生以后肥胖的第三個關(guān)鍵期(前兩個分別是胎兒期和嬰兒期)?!?米杰解釋,從人類生物學(xué)角度來說,這個時期叫“脂肪重聚”階段年齡,孩子出生時,脂肪比例比較高,然后逐漸下降,正常發(fā)育的孩子,身體的脂肪比例到六七歲開始回彈?!爸局鼐邸钡哪挲g越早,以后越容易發(fā)生肥胖。而且,學(xué)齡前的肥胖以后更難去糾正。
米杰表示,在這個年齡段,除了要格外注意預(yù)防肥胖,還要從以下四個方面為孩子的健康打好基礎(chǔ)。
飲食方面在保證鈣的足量攝取同時多進行戶外活動,每天20分鐘的陽光下活動,使身體產(chǎn)生充分的維生素D,保障骨骼的健康發(fā)育;睡眠滿足每天10-13個小時,并多注意孩子的打鼾、張口呼吸、盜汗、易驚醒、尿床等睡眠問題;運動有利于孩子肌肉和骨骼的發(fā)育,提高心肺功能,方面多觀察孩子的胸廓發(fā)育,定期測量做胸圍可以反映孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的發(fā)育檢測;因為手腕骨及關(guān)節(jié)沒有發(fā)育完善,學(xué)習(xí)寫字的年齡不宜過早。
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