幾個常見健身問題解答，拒絕做入門菜鳥！
如果你每天進行鍛煉的話，肌肉的分解速度大于增長速度，肌肉就會越練越“小”，增肌訓練的話，建議隔天練，才有肌肉恢復生長的空間。 幾個健身問答集合，不再做菜鳥！1、健身需要每天鍛煉嗎？如果你每天進行鍛煉的話，肌肉的分解速度大于增長速度，肌肉就會
健身方法
減脂健身，別被這幾件事毀了
身在都市奮斗的上班族們難免需要在電腦前久坐，越來越多的人開始有意識的進行鍛煉。但是，健身運動方式不正確，可能會讓你的努力付諸東流。 身在都市奮斗的上班族們難免需要在電腦前久坐，越來越多的人開始有意識的進行鍛煉。但是，健身運動方式不正確，可能
1天讓腹肌“凸顯”是真的！看了過程后，嚇得我又做了幾組卷腹
一夜之間，畢現你的6塊腹肌 為什么腹肌總是別人的，看著這些成功的轉變，是不是心生羨慕？而且，這樣的轉變還是在一夜之間。其實，他們都是手術的成果—腹部植入或腹部蝕刻，可以讓你一夜之間擁有6塊腹肌。 在腹肌植入手術中，外科醫生可以通過肚臍上部的切口放置六到八個單獨的植入物。整個手術會持續2.5-5個
情侶可以一起做的健身動作，燃脂+虐腹，高效練出性感身材。
以下動作每個完成45秒，休息15秒，完成4-6輪。1握住彼此的手，從半蹲動作開始向側后方弓步，然后再收回至起始位置。 2雙手抓住對方的腿，男士收縮腹肌同時推起對方的腿部，女士收縮腹肌將臀部抬高，然后再緩緩落回至起始位置。 3起始于弓步，然后向前邁步至較高的臺階上，順勢蹬腿將另一條腿抬至膝蓋與髖同高。
每天先充電才能活！小伙靠人工心臟續命，依然堅持健身
天天充電的不只有特斯拉，還有他！ “渾身上下沒有任何的脈搏，我可以保證你現在看到的是最好看的僵尸了。”—Andrew Jones，27歲，職業健體模特，倚靠人工心臟而活。 曾經的他，年紀輕輕拿到職業卡，前途一片光明。 直到2012年，他被診斷出患有心肌病，心臟泵血能力受到很大影響。在2015年，他的
4歲失去雙腿，卻不滿足于假肢能站立！挑戰健身終成冠軍
上帝奪去了他的雙腿，而他卻安了對更長的，還把身材練成這樣，你這是在打上帝的臉你知道么！ 他叫Edgard John-Augusti，四歲那年，他和哥哥遭遇了車禍，由于失血過多他們差點被死神帶走，最后還是從死神手里拉了回來，但是這次的車禍還是讓他喪失了雙腿。 出院后，在法國巴黎接受了康復治療和假肢訓練
增肌訓練中，臥推需要“下至觸及胸部，上至手臂伸直”嗎？
臥推這個看似很簡單的動作，其實細節問題是相當多的。對于臥推的全程動作，似乎每個人都有著不同的理解，很多人認為全程臥推就該是“下至…… 臥推這個看似很簡單的動作，其實細節問題是相當多的。對于臥推的全程動作，似乎每個人都有著不同的理
健身房沒有上拉器械？不用擔心，使用龍門架也可以完成這個動作。
繩索單臂上拉1 板凳垂直于龍門架一端，距離繩索一個手臂左右的距離2 手腕保持中立，肘部微曲 3 動作做全程，落下時充分拉伸背闊肌，拉起時頂峰收縮 4 完成10-15次/組
50歲堅持健身練好身材，輕松追到小20歲的模特女友！我差點就信了
脫下衣服紅遍全球，成全球最性感的“過氣”網紅 紋身滿身，6塊腹肌，更有嬌妻陪伴。這竟然是一個50歲高齡的老頭。 靠著脫衣紅遍網絡的他，當之無愧，全球最騷老頭。 Gianluca Vacchi，意大利人，1967年生人，今年剛好50歲。身高1米73，體重75公斤的他無論正裝還是裸裝，驚艷四射。 人生得
家庭無器械虐腹燃脂HIIT，腹肌和燃脂可以兼得
以下動作每個完成60秒，組間休息15秒，可以完成2-3輪。1 4次弓步跳然后緊接著5秒高抬腿 />2頭部和雙腳始終懸空 />3肘部略微朝后，腰背平直 />4腰背平直，雙手在肩部正下方 />5臀部始終懸空，膝蓋成九十度，然后收縮腹肌使對側手腳相碰 />
站姿摔球，這個靠核心發力的健身動作，你會做嗎？
錯誤的站姿摔球1腿部伸直2身體不協調，軀干動作幅度太小3手臂發力過多 正確的站姿摔球：1主動收縮腹肌發力2屈膝順勢下蹲3腰背始終平直
四肢皮包骨，卻有大肚子？4步教你減掉大肚子！
四肢瘦的都皮包骨頭了，還挺著個大肚子，怎么破？ 歲月不饒人，步入中年，無論順境或逆境，富裕或貧窮，快樂或憂愁，你的身材總會走樣。（圖為好萊塢知名演員亞當?錢德勒）。 擁有這種身材的人群應該怎樣做才能改善這種題型呢？看完下面的文章你就明白了。一、首先，什么是瘦胖？ 體重不大甚至正常，但是體脂率很高。基
彈力繩搭配HIIT，提高燃脂效率，加快塑形進程！
彈力帶套在大腿即可，以下每個動作完成45秒，組間休息15秒，完成2-3輪。1 保持腰背平直，同時抬起對側手腿。 2開合跳后，手臂支撐身體呈倒V狀。 3膝蓋與手著地維持身體平衡，腳尖輕觸地即可收起。 4收縮腹肌卷腹至胸部觸及膝蓋，緩慢落下后再完成一次臀橋。 5雙腳略微打開，讓臀部對抗彈力帶阻力，保持腰
曾經是個菜鳥，直到他姐夫出現！小伙練成了少有的真空腹
94年出生的他，在今年的奧賽上震驚了全世界（最后有福利） 圖左為今年奧賽古典型體組第一，而右邊這位雖然是屈居亞軍，但其只有23歲的年齡震驚了整個健美界（在明年的賽場上，相信左邊的這位一定不會笑得這么開心了） 他名叫Chris Bumstead，1994年2月2號出生于加拿大，身高185cm，非賽季體
有氧運動有哪些 哪種方式更減肥
有很多不愛運動的人可能不太了解，不同的運動是分為有氧運動和無氧運動的。比如說跑步、游泳、跳繩之類的運動就是被稱為有氧運動。而一些動作，比如說舉啞鈴、平板支撐、瑜伽等，都屬于無氧運動。下面小編給大家科普一下，有氧運動有哪些?有氧運動有什么好?有氧運動需要做多久?有氧運動的注意事項?有氧運動和無氧
為何運動完肌肉那么酸痛
你喜歡運動，渴望成為運動達人，也是極好的，為此，會投身到運動中，慢跑、打籃球、打羽毛球等運動，你樂此不彼。的確，喜歡運動的人，非常享受，運動后酣暢淋漓，但是，不喜歡運動的人，會說黏糊糊感覺，太糟糕了。更何況，在運動結束后，肌肉竟然酸痛，接下來，就來了解一下，哪些原因，讓你運動結束后，肌肉那么酸
59歲"健身大叔"獲世界健美賽第四 每天吃40個雞蛋
原標題：59歲"健身大叔"獲世界健美賽第四 每天吃40個雞蛋 原標題：59歲"健身大叔"獲世界健美賽第四 每天吃40個雞蛋 原標題：59歲"健身大叔"獲世界健美賽第四 每天吃40個雞蛋 朱秦路文在健美比賽中 曾
力量之戰：健美運動員VS力量舉運動員，誰更強壯？
力量之戰，健美運動員VS力量舉運動員，誰更強壯 挑戰方：健美運動員PHIL BANE 身高：183cm體重：106kg 29歲，來自奧地利，我是從力量舉訓練開始的，練了3年后才轉型健美，今年是健美訓練的第九年。一直以來，健美運動員都被冠以笨重，力量跟外形也是大相徑庭。健美運動員不是徒有其表，力量
健身界又一位女神誕生，她的動作90%的人都做不了！
這位女神的身手太厲害了！ 這位女神的身手太厲害了！
沙灘燃脂訓練，兩個小天使帶你打造魔鬼身材
以下動作每個堅持50秒，動作間休息10-15秒，重復2-3輪1腰背平直，大腿蹲至與地面水平即可，蹲起時順勢推起手中的啞鈴 2腰背平直，大腿蹲至與地面水平即可，下落時注意緩沖 3硬拉時膝蓋略微彎曲，手臂抬至水平面后向外側打開（拇指朝下） 4腰背平直，注意呼吸 5后弓步后轉體，始終保持手臂伸直 6跳躍