10種高效減肥方法，新陳代謝是重點
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對于減肥者來說，促進新陳代謝是非常重要的。但是，根據個人情況，人體熱量的消耗方式不同。在人們看來，男性的新陳代謝能力總是比女性強。人到四十歲新陳代謝能力會減弱。雖然我們不能抵抗衰老，但我們可以抵抗新陳代謝的減弱。
如何抵制新陳代謝減弱？接下來，請告訴我
肌肉鍛煉，
我們的身體總是消耗熱量。肌肉與新城代謝成正比。我們每天消耗6卡路里的熱量來維持每英鎊的肌肉，維持肥料只有2卡路里，差距有點小，但累積會變多。因此，經過一段時間的訓練，肌肉比例增加的話，每天的新陳代謝次數也會增加。
在運動中尋求突破口
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有氧運動可能不會增加肌肉，但訓練后可以提高新的代謝。訓練的強度還是要自己把握。一般強度大的訓練比低強度或一般強度的訓練提高新陳代謝的時間長。為了取得更好的效果，試著增加運動的難易度，或者在平時慢跑的時候暫時加速。
多喝水
身體需要水來加工能量。弱缺水，新陳代謝能力下降。研究表明，一天喝八杯以上水的成年人比一天喝四杯的人消耗更多的熱量。保持水分，飯前喝水或無糖飲料。另外，吃新鮮的水果和蔬菜也吃餅干和奶酪比較好。
你每天都喝冰水嗎？
冷凍飲料在消化期間可以促進熱量消耗。專家建議每天喝5~6杯水消耗10卡路里的熱量。這10卡路里看起來不顯眼，想想今年給的熱量能消耗多少脂肪。另外，沒有必要減肥。根據個人需求，也可以喝冰茶或冰咖啡，只要沒有糖或奶油。
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飲食減肥吃什么菜？黃瓜是首選
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