現(xiàn)在基本上很多人都已經(jīng)明了，要想減肥的話(huà)，飲食一定要注意均衡，其中蛋白質(zhì)是每天必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，可是不是所有的蛋白質(zhì)都能任意補(bǔ)充的，有些蛋白質(zhì)吃了會(huì)讓人發(fā)胖，但是在眾多的肉類(lèi)食品中，魚(yú)肉是屬于多吃不胖的蛋白質(zhì)哦，所以減肥的美眉們可以多吃，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的四款魚(yú)肉減肥餐吧，讓你吃的美味，瘦的更快。
四款魚(yú)肉減肥餐吃得再飽也不胖味噌青花魚(yú)
材料：青花魚(yú)
做法：
1.將罐頭青花魚(yú)洗凈后，連同醬汁一同放入鍋中，加入姜末和砂糖煮熱;
2.湯沸后，加入味噌和白砂糖調(diào)味即可。
泡菜秋刀魚(yú)
材料：秋刀魚(yú)罐頭、泡菜
做法：
1.將秋刀魚(yú)肉和泡菜混合后，放入鍋中加入醬油和醋調(diào)味煮熱;
2.出鍋之前，撒上芝麻即可。
檸檬鯖魚(yú)刺身
材料：鯖魚(yú)刺身、洋蔥、檸檬
做法：
1.將罐頭中的鯖魚(yú)取出后切成薄片，然后按順序擺在碟子上;
2.洋蔥切絲后鋪在魚(yú)肉上，撒上蔥花，擠點(diǎn)檸檬汁即可。
蘿卜絲拌油甘魚(yú)
材料：油甘魚(yú)刺身、胡蘿卜、白蘿卜
做法：
1.將罐頭中的油甘魚(yú)切絲，用醋、砂糖、鹽腌上10分鐘;
2.胡蘿卜和白蘿卜切絲后，用鹽腌制;
3.將腌好的魚(yú)和蘿卜放在鍋里煮熱即可。
四款魚(yú)肉減肥餐制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)美味，非常適合沒(méi)有時(shí)間為自己烹制晚餐的上班族，也非常適合喜歡吃肉卻總是擔(dān)心長(zhǎng)胖的吃貨們，魚(yú)肉幾乎不含脂肪，熱量很低，魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，減肥的朋友們可以放心食用哦!
