很多人都會把斷食減肥法、節(jié)食減肥法和絕食減肥法混淆一起,斷食并不等于節(jié)食,我們不提倡節(jié)食減肥法,但可以嘗試合理的斷食減肥方式。什么是斷食減肥?它只適用于短時間內(nèi)減肥,可保證的是在結(jié)束斷食后體重有所下降,下文中詳細地向大家介紹了斷食減肥法的操作方式。
斷食減肥法要點不適宜長時間采用追溯斷食減肥法:
殊不知斷食其實源遠流長,古代不少宗教家都以斷食來達到靈修的目的,如耶穌領(lǐng)受若翰施洗前,便先在曠野斷食四十天;最早有關(guān)斷食療法臨床個案的歷史文獻紀錄,是阿拉伯醫(yī)學家伊文西納(980-1037)著述的《醫(yī)學典范》,記載了他如何讓病人斷食一個月,以治療各樣頑疾。
什么是斷食減肥法:
所謂斷食,主要就是在某段時間內(nèi)通過斷食和減食,以達到排除毒素的目的。
但是,現(xiàn)在有很多人都將斷食視作減肥的一種手段,其實斷食最主要的目的是排毒。
在斷食期間,我們的體重會減輕,人也會變得消瘦起來,但即使斷食十天八天,最多只減重10%,等到回復正常飲食之后,可能會恢復原狀。斷食對身、心、靈三方面都有正面效應,有利于健康生活,纖體成績自然斐然。歸根究底,斷食的目的不是減肥,體重在斷食后減輕,只是副作用而已,決不能用作長期減肥的手段。
斷食減肥的方法:
斷食的種類各家各說,根據(jù)不同的方法,大致可分為以下幾種:
半斷食:只吃平日一半份量的食物,以清簡為主
水果斷食:只吃某些水果,不吃其他固體食物
果菜汁斷食:只喝果菜汁,不吃固體食物
湯水斷食:只喝湯水和茶,不吃固體食物
清水斷食:只喝清水
絕對斷食:不吃不喝,連水也不喝
近年也興起在斷食期間只喝楓葉糖漿加檸檬汁,洗滌身體。
斷食減肥法要點不適宜長時間采用斷食減肥法可實行的時間:
斷食時間可長可短,短則一至三天,長則七至十天,但也有人斷食超過十天甚至一個月。南非人福斯特太太,便曾經(jīng)創(chuàng)造出斷食101天的紀錄!
對正常人來說,斷食不超過一天尚可以接受,但三至七日不吃東西,從西醫(yī)的角度,是不合乎生理原則,對健康會造成很大的挑戰(zhàn)。我們每天都在呼吸、排泄、流汗,這些都是排毒方法,事實上我們每天都在排毒,不必刻意以不進食來排毒。
斷食減肥法注意事項:
另外,患有慢性病如糖尿病、心血管疾病、腎病、肝病等,以及十八歲以下、六十歲以上的人不宜斷食,否則可能引致猝死。
在斷食期間,有些人會呈現(xiàn)不良反應,如惡心、頭痛、皮膚痕癢、腹瀉、口氣、嘔吐、脾氣暴躁等,這是生理及心理的典型排毒現(xiàn)象,只要接受這是排毒的正常現(xiàn)象,這些征狀在適當?shù)臅r候自然會消失,排毒反應一般約維持一、兩天,甚至只會出現(xiàn)數(shù)小時。
飛華健康網(wǎng)溫馨提示:斷食減肥法只適用于短期減肥,并建議處于生長發(fā)育期的青少年朋友們不要采用這種減肥方法。