脫下皮褲的鄧紫棋美炸了,泳裝照曬小蠻腰大長腿

近期鄧紫棋現(xiàn)身機場,一改之前短粗腿和肥胖的形象,讓人不禁感嘆竟然鄧紫棋竟然瘦了。相較于之前又胖衣品又差的時候現(xiàn)在的她更加青春洋氣。

脫下皮褲的鄧紫棋美炸了,泳裝照曬小蠻腰大長腿

今年夏天還去海邊度假,身穿泳裝凹凸有致。

脫下皮褲的鄧紫棋美炸了,泳裝照曬小蠻腰大長腿

鄧紫棋很早之前就在減肥,因為下半身很難瘦下來,在她都把腰部腹肌練出來的時候,腿部還是很粗減肥效果不明顯。那我們怎樣才能更加有效的減肥呢?小編就給大家出3招。

脫下皮褲的鄧紫棋美炸了,泳裝照曬小蠻腰大長腿

NO.1開合步

開合步主要鍛煉我們的小腿、胳膊和腰腹。

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動作要領(lǐng):

1、挺胸收腹,腰背平直

2、落地時膝關(guān)節(jié)自然微屈

3、保持平衡

開合跳:(開合步升級版)

脫下皮褲的鄧紫棋美炸了,泳裝照曬小蠻腰大長腿

脫下皮褲的鄧紫棋美炸了,泳裝照曬小蠻腰大長腿

動作要領(lǐng):

1、挺胸收腹,腰背平直

2、落地時膝關(guān)節(jié)自然微屈緩沖

3、保持平衡

NO.2臀踢跳

是無數(shù)種跳躍運動的一種,可以鍛煉我們大腿后面的肌肉。

脫下皮褲的鄧紫棋美炸了,泳裝照曬小蠻腰大長腿

脫下皮褲的鄧紫棋美炸了,泳裝照曬小蠻腰大長腿

動作要領(lǐng):

1、挺胸收腹,腰背平直

2、保持踢腿速度頻率

3、腳后跟盡量貼近臀部

NO.3原地跳繩

跳繩可以幫我們提高腳踝力量,提高手腳協(xié)調(diào)能力,主要鍛煉的部位是小腿。

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動作要領(lǐng):

1、手腕繞環(huán)

2、腳尖著地

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