近期鄧紫棋現身機場，一改之前短粗腿和肥胖的形象，讓人不禁感嘆竟然鄧紫棋竟然瘦了。相較于之前又胖衣品又差的時候現在的她更加青春洋氣。
今年夏天還去海邊度假，身穿泳裝凹凸有致。
鄧紫棋很早之前就在減肥，因為下半身很難瘦下來，在她都把腰部腹肌練出來的時候，腿部還是很粗減肥效果不明顯。那我們怎樣才能更加有效的減肥呢？小編就給大家出3招。
NO.1開合步
開合步主要鍛煉我們的小腿、胳膊和腰腹。
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地時膝關節自然微屈
3、保持平衡
開合跳：（開合步升級版）
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地時膝關節自然微屈緩沖
3、保持平衡
NO.2臀踢跳
是無數種跳躍運動的一種，可以鍛煉我們大腿后面的肌肉。
動作要領：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、保持踢腿速度頻率
3、腳后跟盡量貼近臀部
NO.3原地跳繩
跳繩可以幫我們提高腳踝力量，提高手腳協調能力，主要鍛煉的部位是小腿。
動作要領：
1、手腕繞環
2、腳尖著地
運動減肥并不是一定要到戶外運動得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙
減肥的方法有很多，但很多人減肥始終不能成功，其實想減肥除了堅持，更要注意方法，在眾多減肥方法中，運動是非常健康又有效的一種減肥方式，那么如何運動才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運動減肥方法!一、力量訓練力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，
運動減肥是很多減肥的朋友選擇的一個健康減肥方法，運動減肥除了運動之外還是需要飲食搭配好才能發揮最大的效果。下面小編就給大家分享一下運動減肥食譜大全，有興趣的朋友可以參考一下。懶人減肥食譜周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常
健身減肥需要注意什么?去健身房健身減肥已經成為一種時尚，不少美眉通過健身都獲得很好的減脂效果，但是在健身減肥時，不注意一些細節，可能不僅影響減肥效果，還會導致身體受到傷害。下面就來了解一下，健身減肥要注意什么。提前半小時補充能量在進行健身之前半小時，可以適當的吃些食物，像巧克力、低脂酸奶、全麥面包都
大家對運動減肥是有什么樣的見解呢?有些朋友會認為空腹運動不好，不過聽多數人說晚飯前空腹運動最有效。然后也有些人認為只要運動了就會對減肥有幫助，其實不然，運動減肥也是需要技巧的，它受運動量、運動速度和時間所影響。一、運動量對于運動量，運動方法、時間和強度的不同。它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。例如，在
從一個身材超級好的肌肉小美男，突然變成一個190斤的胖子，你知道是一種什么感覺嗎？相信很多人都有變胖過，但是從滿身肌肉到一個胖子你經歷過嗎？在廣州就有這么一個95后小伙子好好感受了一番。 這位小伙子之前是一名健身教練，所以經常會要接觸一些很胖的客戶，為了可以好好了解那些客戶的感受，他用半年的時間將自
每個女人都希望自己能擁有美麗豐挺的乳房，如何保健胸部豐滿胸部成為每個女生所關注的話題，究竟有沒有什么方法能健康豐胸呢？下面為大家介紹一些健康豐胸的方法，一起來看看吧。正確呼吸呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內循環系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。養成良好的站、坐姿
據國外媒體報道稱，因每個人的體質存在差異，因而并不是所有人參加體育鍛煉都能達到減肥的目的。面對即將到來的春節假期，是不是已經開始擔心出現“每逢佳節胖三斤”的情況了呢？其實瘦身不一定要大汗淋漓，想贏得好身材，只要懂這些就好。1.日常膳食中有肉類——絕大多
我院眼科中心門診對100多名干眼癥患者分析發現，中青年占三成多，其中女性又占60%。詢問病史，他們絕大多數有多年長時間操作電腦、看電視等情況。 很多人莫名地感覺眼睛不舒服，去醫院檢查，醫生診斷為結膜炎，然后就給點兒抗生素眼藥水，其實這是一個很大的誤區?！ ‰m說許多干眼癥是由結膜炎引起的，但這
沒有人天生就是啤酒肚，但經過多年的每周啤酒比賽，深夜狂歡亂醉，以及無盡的尾隨派對，你的平坦的胃可能已被可怕的啤酒腸取代。你喝的每種啤酒都含有大約一百五十卡路里的熱量，經過幾個小時的專用飲用后，它會迅速增加。當你喝酒時，你的肝臟優先燃燒酒精而不是脂肪，讓你在腰圍周圍留下一些多余的軟糖。男性尤其傾向于在
黃瓜片炒荷蘭豆的做法 - 家常黃瓜片炒荷蘭豆的做法非常簡單易學。如果黃瓜片炒荷蘭豆怎么做好吃,黃瓜片炒荷蘭豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文黃瓜片炒荷蘭豆的家常做法大全,用最短的時間讓你學會黃瓜片炒荷蘭豆的做法
要想有個緊致漂亮的腹部有時候并沒有那么困難，看看下面這5個簡單有效的訓練動作，只需花上10分鐘就可以幫助你獲得良好的效果喔!1. 直立側身轉體計時0:00-2:00*雙手同時握住一只5磅啞鈴的兩端并置于體前，同時采取站姿，雙腳分開與肩同寬。*雙手向正前方舉起啞鈴至略高于頭部的高度，同時在保證胯部、臀
8月24日，省環保廳發布《關于成都錦世達康醫療器械有限公司違法違規行為處理情況的通報》，成都錦世達康醫療器械有限公司利用虛假材料辦理并取得的輻射安全許可證已被收回，該公司被給予行政警告處罰。對弄虛作假、違規操作的核技術利用單位，各市(州)一經發現將嚴肅查處。經省環保廳調查核實，成都錦世達康醫療器械有