什么人適合用紅豆薏米減肥?多久見效?

在日常生活中,紅豆薏米粥經常出現在養生人士的食譜中。你知道嗎?它不僅可以調理身體還可以減肥。紅豆薏米含有大量的膳食纖維和維生素等,它不僅能夠加速腸胃的蠕動還可以加快新陳代謝,有利于排除身體水分和毒素。至于多長時間后才會出現瘦身效果呢?什么人時候紅豆薏米減肥呢?下面讓我們具體來看看吧!

紅豆薏米為什么可以用來減肥?

1、紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質和淀粉等物質能夠促進體內水分和有毒有害物質的排出。

2、紅豆和薏米中含有豐富的纖維素成分,吸水膨脹,可以促進飽腹感的提升,減少熱量的攝入,還能促進腸胃蠕動,幫助排除多余水分,塑造身體曲線。

3、而紅豆薏米本身具有除濕利尿的作用,有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果,對于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。因此可以用來減肥。

紅豆薏米減肥多久見效?

紅豆薏米減肥一般7天會有體重減輕感,具體效果因人而異。

紅豆薏米是食療去濕,一般食用之后就會開始促進體內水分的排出的作用,對于體質合適的人7天時間可以看出明顯的變化,但是一些不是水腫型肥胖的人群而言,效果沒有這么好,可能需要3個月才能有效果。

什么人適合用紅豆薏米減肥?

水腫型肥胖的人群適合用紅豆薏米減肥。

肥胖的類型很多,而紅豆薏米去濕,利尿的作用,對于水腫型肥胖的明顯的效果,因此,用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質情況,不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對于其他的肥胖類型,紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。

減肥喝紅豆薏米怎么做?

紅豆薏米水

1、準備50克赤小豆,洗凈,用清水浸泡4個小時左右。

2、將50克薏米倒在炒鍋中,小火翻炒至薏米焦香發黃即可。

3、將紅豆和水一起倒入鍋中,加入炒好的薏米,將水補充到大半鍋。

4、煮制30分鐘左右,停火悶20分鐘,即可喝紅豆薏米煮出的水。

5、水可以多放一些,一些代替飲用水飲用。

紅豆薏米粥

1、準備70克赤小豆和15克芡實,洗凈,用清水浸泡4個小時左右。

2、將70克薏米倒在炒鍋中,小火翻炒至薏米焦香發黃即可。

3、將赤小豆、芡實、薏米倒在鍋中,加入適量清水煮制。

4、先煮煮開,再煮5到10分鐘左右,關火悶30分鐘。

5、再次開火,水開之后再煮5到10分鐘,關火悶30分鐘左右。

6、待煮好悶好之后就可以食用了。

喝紅豆薏米減肥喝多少?

紅豆薏米水

喝紅豆薏米水減肥的話可以用紅豆薏米水直接替代日常飲用水,每天喝多少水就喝多少紅豆薏米水。

紅豆薏米粥

紅豆薏米粥的話可以一次食用1到3碗,然后搭配一些低熱量的食物食用。

用紅豆薏米減肥的每日食譜:

早餐

早餐要保證營養充足,可以盡量品種多一些,每一種食物可以量少一點。

推薦一:紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個;

推薦二:紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個;

推薦三:紅豆薏米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個。

其他早餐食物推薦:豆漿、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。

中餐

午餐要適當攝取肉食來滿足身體對營養物質的需求。

推薦一:紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿卜絲;

推薦二:紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜;

推薦三:紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片。

其他午餐菜譜推薦:涼拌海帶絲,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黃豆燉豬蹄。

晚餐

晚餐要確保低熱量,因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。

推薦一:紅豆薏米粥+蘋果1個;

推薦二:紅豆薏米粥+香蕉1根;

推薦三:紅豆薏米粥+獼猴桃1個。

結語:小編今天介紹了一款減肥養身食譜,使大家健康瘦身。紅豆薏米本身具有除濕利尿的作用,有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果,對于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質情況,不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對于其他的肥胖類型,紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。

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