鄭多燕減肥操十分鐘甩油操怎么做

一說到跳減肥操減肥這個話題,相信大家首先想到的一定是鄭多燕,這位風靡亞洲的“健身女王”,通過自己的嘗試與摸索,最終整理出了幾套減肥效果極佳的減肥操,帶領很多人成功甩掉脂肪做回“瘦子”。那鄭多燕減肥操十分鐘甩油操怎么做?下面我們一起來詳細了解一下!

鄭多燕減肥操十分鐘甩油操怎么做?

(1)滑步與夾胸運動

在鄭多燕減肥操十分鐘甩油操當中,這個步驟雖然簡單,但是如果做得不好也是很影響效果的。

首先吸氣后讓膝蓋微微彎曲,然后上半身呈向前傾的狀態,同時與地面保持平衡,然后雙手垂直彎曲后手肘盡可能抬高;

接下來緩緩吐氣以后,將重心放在右腳這邊,然后將左腳的腳尖踮起來,并且將雙臂合并舉高,通過滑步與夾胸兩個動作的鍛煉,能夠對我們的胸肌起到很好的緊實效果。

(2)啞鈴收縮胸肌運動

這個啞鈴輔助鍛煉也是鄭多燕減肥操十分鐘甩油操當中很有作用的一個,首先我們平躺在墊子上以后,雙腳并攏彎曲并且使手臂呈L字型狀態,與我們的肩膀保持水平線,接下來把啞鈴稍微向內傾斜,然后垂直居高并且放下,通過這樣可以很好地鍛煉胸部肌肉,同時也能夠幫助燃燒脂肪。

在鍛煉的過程中要注意休息,尤其是在重復訓練的過程中,如果感覺手臂沒有力氣了,一定要暫時停下來,以免握不緊啞鈴而砸下來了。

以上就是關于鄭多燕減肥操十分鐘甩油操怎么做的相關內容介紹,其實鄭多燕減肥操的類型不止一個,但是其動作都不太復雜,只要好好學習一定能夠很好地掌握的,當然了,在鍛煉的過程中還是需要注意安全的。

上一篇:不節食不運動不吃藥的減肥小方法
下一篇:減肥期間,早餐應該這樣吃!-減肥早餐食譜

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

坐著運動也能減肥?快試試這5個坐著運動減肥的好方法!

520

因為工作因素,很多白領需長時間坐著,特別是忙碌時,一坐就是一整天,長時間下去會導致腹部和腰部堆積太多贅肉,體型發生很大改變,該如何坐著輕輕松松減肥呢,這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥?1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊,有利于身體健康,能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹

運動減肥光有毅力還不夠,這些注意事項也要牢記在心

1562

愛美之心人皆有之,擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事,不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服,也無法表現出自己的個性,更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式,運動不僅能夠讓減肥更高效,而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢?接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢?

新冠肺炎疫情時期 怎樣在家運動減肥?

2113

很多熱愛運動的朋友都會經常出入健身房,無論是下班之后還是假期,健身房運動是他們必不可少的生活一部分,但最近新冠肺炎疫情比較嚴重,專家呼吁大家盡量留在家里,那么,在家又想運動減肥,增強抵抗力,該怎么做呢?有幾種運動特別適合在家減肥做,我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動,但這個

運動減肥效果好 推薦這5種適合減肥的運動項目

649

在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動,她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪,從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥,其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動?一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目,在游泳的時候會因為水中的阻力

運動減肥很辛苦?送你5個簡單的運動方法輕松減肥

1306

可以說運動是最健康綠色的減肥方式,科學規范的運動能塑造身體曲線,同時讓人們擁有完美的身材,但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥?1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步,把左膝蓋慢慢的放低,一直和地面碰觸為止,和膝蓋要呈現90度角,把身體的重壓全部壓在右腳上,站立起來,把

為什么運動減肥反而反彈了?主要是這5個原因在作怪

322

部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動,但是運動堅持一個月左右,非但沒有降低體重,反而越減越肥,這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了?1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應該克服的就是面對運動后的饑餓感,刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食,總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規律或者暴飲暴

健康運動減肥小妙招

健康運動減肥小妙招

554

運動女孩更漂亮!不僅指的是姿勢,經常鍛煉女孩的皮膚也會更紅潤、透明哦!接下來,下面(www.lyxunlong.com神奇養生網)編輯給大家分享一些運動減肥的竅門,讓我們來看看。1.運動后,體溫升高,并利用保持體溫的機會。運動后,不僅食欲旺盛,皮膚食欲也旺盛。在燃燒脂肪和減肥后,充分利用血液循環加速

健身減肥效果好 但是這3點不注意等于白健身了

1438

現如今健身的觀念已經被很多人所接受,在空閑的時候很多人都會選擇泡在健身房里揮灑汗水,既能夠感受到身體力竭的爽度,也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目,如果不注意這些事項,就有可能傷害到自己的身體,接下來就讓我們一起來了解一下。健身有哪些注意事項?1、健身后不要過量飲水大家都知道人在運動健身之后人體都

房事后腰疼是怎么回事
兩性健康

房事后腰疼是怎么回事

2157

  房事本來是為了滿足夫妻雙方的生理需求,可是當房事過后出現腰疼的現象,想必再次房事的時候就提不起性趣,導致房事后出現腰疼的原因主要有4類原因,大家可以根據自己的日常癥狀,簡單的判斷一下是什么原因引起自己房事后腰疼。  房事后腰疼是怎么回事  1、性事過頻可致腰痛  頻繁性交可引起腰痛,主要是腰部活

全球醫生“真相”研究巡講北京站啟動
健康新聞

全球醫生“真相”研究巡講北京站啟動

514

5月22日,全球醫生“真相”研究(Truth AboutDoctors)巡講北京站啟動,該活動由麥肯健康傳播北京辦公室主辦。此次的研究結果是全球大規模的跨國家和地區的對醫生群體 5月22日,全球醫生“真相

脂肪肝成為第二大肝病,這幾種食物是脂肪肝的“天敵”,多吃保護肝臟
日常養生

脂肪肝成為第二大肝病,這幾種食物是脂肪肝的“天敵”,多吃保護肝臟

785

脂肪肝吃什么好?脂肪肝該怎么預防?現代人生活條件好了,吃的越來越好,運動的越來越少,患上脂肪肝的幾率就越來越高。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康,成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,發病率在不斷升高,且發病年齡日趨年輕化。正常人肝組織中含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等,其重量約為肝重量的

七旬老人心臟“后門”關不了 專家用一枚夾子修復成功
健康新聞

七旬老人心臟“后門”關不了 專家用一枚夾子修復成功

1039

中新網重慶12月8日電 (王勇 李春梅 劉相琳)兩位年過七旬老人因心臟瓣膜“后門”損壞,血液倒流、亂流將嚴重影響健康。記者8日從陸軍軍醫大學新橋醫院獲悉,該院心血管內科通過兩臺高難度微創心臟手術,及時解除了兩位老人的生命危機。心臟二尖瓣被視作心臟的“后門”。二尖瓣反流是常見的心臟瓣膜病,當二尖瓣瓣膜

茄子愛上豆角的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

茄子愛上豆角的做法-家常味炒菜譜

539

茄子愛上豆角的做法 - 家常茄子愛上豆角的做法非常簡單易學。如果茄子愛上豆角怎么做好吃,茄子愛上豆角的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文茄子愛上豆角的家常做法大全,用最短的時間讓你學會茄子愛上豆角的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲成av人片在线观看无| 美女黄18以下禁止观看| 欧美日韩亚洲成色二本道三区| 国产成人免费av片在线观看| 亚洲中文字幕久在线| 翁想房中春意浓1-28| 国产又色又爽在线观看| av在线手机播放| 日本精品卡一卡2卡三卡| 亚洲系列第一页| 蜜臀AV在线播放| 国产综合成色在线视频| 中文精品久久久久国产网站| 欧美极品JIZZHD欧美| 另类人妖交友网站| 中文字幕5566| 女神校花乳环调教| 久久人人爽人人爽人人av东京热| 波多野结衣被三个小鬼| 国产亚洲美女精品久久久| 91精品久久久| 成人免费看黄20分钟| 亚洲AV无码专区国产不乱码| 男男gay做爽爽免费视频| 国产办公室gv西装男| 成年美女黄网站色| 国内少妇偷人精品视频免费| 丰满的少妇愉情hd高清果冻传媒| 日韩中文精品亚洲第三区| 亚洲国产精品自产在线播放 | 拍拍拍无挡视频免费观看1000| 亚洲欧洲另类春色校园小说| 综合久久久久久久综合网| 国产无遮挡又黄又爽高潮| 99麻豆久久久国产精品免费| 日日碰狠狠添天天爽五月婷| 亚洲国产日产无码精品| 男人把女人桶爽30分钟动态| 国产一精品一av一免费爽爽| 色www永久免费网站| 天堂8在线天堂资源bt|