有的人體重很輕，但是看起來很胖，這種人就是虛胖，現如今人們的生活水平越來越高，虛胖的人群也變得越來越大，如何改變這種情況呢？戒掉小編這些就能改變很多。

虛胖不適宜吃什么？

　　1、喝酒

虛胖體質的朋友的新陳代謝比較不活躍，所以對體內的廢棄物的排出會比較慢。如果有愛好喝酒的習慣，很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物，會讓身體無法適應，引起肥胖。

　　2、辛辣食物

雖然有吃辣這一個說法，但科學家尚未證實吃辣能減肥。而辣只是一個痛覺并不是味覺，大家覺得吃辣能減肥，只是因為身體受到刺激后開始熱起來而已。虛胖體質的朋友對辛辣食物是很難消化的，吃貨要小心。

3、肉

一方面屬于高糖、高熱量食品，其中所含量高達25%;另方面，龍眼肉甘溫滋膩，易生痰助濕，患者食之弊多利少。

　　4、葡萄

葡萄屬于高糖、高熱量水果。葡萄含有大量糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收。同時，1千克葡萄又能供給人體產熱量近3800千焦，并且還含有其他多種營養成分。肥胖癥患者如攝入葡萄糖和大量熱量后，病情只會越來越重。

　　5、甜食

太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一種體質。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容緩！最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平時有頭暈的情況，可以適當的補充葡萄糖。

虛胖這些東西不可以吃，那么那些東西可以吃呢，看看下邊這些就清楚了。

1、香菇

蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的、糖分，將其排出體外，見效改善癥狀，無毒也就一身輕啦！

　　2、白蘿卜

生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。虛胖減肥吃什么好：七：韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止。

　　3、燕麥

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢？

　　4、西芹

西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。