很多女性在懷孕期間，因為要給胎兒提供足夠的營養(yǎng)，所以食物攝入會超標(biāo)，幾乎所有的女性都在懷孕在此期間，體重會增加，通常會增加10斤到30斤左右
雖然這些體重的一部分是胎兒的體重，但如果產(chǎn)后不運動減肥，很難恢復(fù)到以前的狀態(tài)
下面我們就來介紹一下產(chǎn)婦運動減肥的方法
產(chǎn)后，如果是自然分娩的母親，可以在床上做一些肛門收縮運動，抬腿運動；如果剖腹產(chǎn)母親困難，在不那么疼痛的前提下，可以在地上散步，躺在床上適當(dāng)翻身，如果拆線，傷口恢復(fù)，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動，但不能大運動或劇烈運動
如果一個月后，根據(jù)身體恢復(fù)增加鍛煉，如果身體恢復(fù)相似，所以在照顧嬰兒時間，可以堅持每天晚飯后散步，因為哺乳期母親吃食物相對營養(yǎng)價值較高，所以晚飯后散步，一方面不僅可以促進(jìn)脂肪分解，消耗身體多余的能量，還可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，給身體帶來健康
通常在家里，你也可以制定一個運動計劃，比如仰臥起坐和抬腿，這不僅可以減少脂肪，還可以鍛煉小腰
有些母親很擔(dān)心母乳喂養(yǎng)不能節(jié)食減肥，所以選擇運動減肥，但擔(dān)心運動減肥對身體不好，或者容易反彈等問題
當(dāng)然，在哺乳期可以通過鍛煉來減肥，但并不是所有的鍛煉都適合，有些甚至?xí)ι眢w造成傷害，所以在哺乳期鍛煉來減肥女性朋友必須注意
以上介紹了一些適合產(chǎn)婦的運動減肥方法，但如果是剖腹產(chǎn)婦女，建議不要過早運動減肥，以免引起傷口感染，直到傷口完全愈合，然后考慮運動減肥
當(dāng)然，孕婦不適合劇烈運動，如瑜伽、按摩、散步等溫和運動。
